אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה איך לצאת ממשבר רגשי? איך להרים את עצמך? איך לצאת מדיכאון? איך לצאת מחרדה? איך לצאת מייאוש? איך להתמודד עם פחד מכישלון? איך לצאת ממחשבות שליליות? איך לשנות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
התמודדות עם בעיות, להתמודד עם בעיות, איך מתמודדים עם בן זוג זועם, להתמודד עם אכזבה, התמודדות עם גמילה מסמים, איך להתמודד עם בלאק אאוט במבחן, התמודדות עם טראומה, איך להתמודד עם מוות של כלב, התמודדות עם קשיים בעבודה, הדרכה אישית, התמודדות עם אשמה, התמודדות עם אובדן ילד, להתמודד עם הפחד, להתמודד באנגלית, התמודדות עם סרטן, להתמודד עם בעיות שליטה, דרכים להתמודדות עם קשיים בחיים, הדחקה והתמודדות, איך להתמודד עם געגועים, התמודדות עם כאב, איך להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי, התמודדות עם געגועים לנפטר, התמודדות עם אובדן בן זוג, אימון אישי, התמודדות עם אובדן, להתמודד עם שינוי, איך מתמודדים עם חרדות שיניים, איך להתמודד עם געגוע, התמודדות עם אובדן אב, איך להתמודד עם שינויים, התמודדות עם אובדן אצל ילדים, איך מתמודדים עם אכזבות, להתמודד עם בדידות, איך להתמודד עם אכילה רגשית, איך להתמודד עם ילד חוצפן, איך להתמודד עם פחד במה, להתמודד עם חרדה, התמודדות עם פרידה מבן זוג,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
איך לצאת ממשבר רגשי? איך להרים את עצמך? איך לצאת מדיכאון? איך לצאת מחרדה? איך לצאת מייאוש? איך להתמודד עם פחד מכישלון? איך לצאת ממחשבות שליליות? איך לשנות חשיבה? איך לא לפחד להיכשל? אין לי אנרגיה
למה אנשים לא מצליחים לצאת ממשבר רגשי גם כשהם רוצים?

ישנם אנשים שמרגישים רע בחייהם וסובלים מדיכאון, חרדות, פחדים ולחצים שונים. לעיתים הם כבר מגיעים למצב שבו ברור להם שהם חייבים לעשות שינוי בחיים, אבל למרות זאת, לא מבצעים שום שינוי בפועל. מדוע זה קורה? אליעד כהן מסביר שקיימות כמה אפשרויות:

אפשרות ראשונה היא שהם פשוט לא יודעים מה בדיוק עליהם לעשות. למשל, אדם יכול להיות מודע לכך שהחשיבה שלו שלילית ושחייו "דפוקים" לחלוטין, אבל עדיין לא יודע כיצד לעשות את השינוי. הוא לא מבין באיזה צעדים פרקטיים לנקוט.

אבל מה קורה כשהאדם כן יודע בדיוק מה עליו לעשות ובכל זאת לא עושה? במצב כזה, לפי אליעד כהן, הבעיה היא שהאדם מפחד מהאפשרות שהוא ינסה לעשות שינוי ולא יצליח. במצב כזה, האדם מעדיף להישאר במצב הרע, מאשר להתמודד עם האפשרות של כישלון שיגרום לו להרגיש אפילו יותר רע.

למה לפעמים אדם יעדיף להישאר בדיכאון ולא לנסות לצאת ממנו?

אליעד כהן נותן דוגמה של אסיר בבית כלא, שרוצה לברוח אבל מפחד לנסות לברוח, כי הוא חושש שאם יתפס יקרה לו משהו גרוע יותר. באותה צורה, אדם שנמצא בדיכאון מפחד לנסות לצאת ממנו, כי החשש מכישלון מפחיד אותו יותר מאשר המצב הנוכחי. לכן, הוא נתקע בלופ, ולא פועל לשנות את חייו, אף על פי שהוא יודע שהוא חייב לעשות משהו.

איך לשנות את החשיבה כשאין אנרגיה או מוטיבציה לשינוי?

אליעד כהן מציע שתי גישות מרכזיות לפתרון המצב. כשאדם מפחד שמשהו רע יקרה לו, יש שתי אפשרויות להרגיע אותו:
  • אפשרות ראשונה: לשכנע אותו שזה בטוח לא יקרה, או שהשינוי החיובי בטוח יקרה.
  • אפשרות שנייה: לשכנע אותו שגם אם יקרה הדבר הרע, זה לא כל כך נורא, ושהוא יוכל להתמודד עם זה.
לדוגמה, אדם שמפחד שכלב ינשוך אותו, אפשר להרגיע בשתי דרכים: או להגיד לו שהכלב לא ינשוך אותו בכלל, או להסביר לו שגם אם הכלב ינשוך אותו, הוא יוכל להתמודד עם זה ולא יקרה שום דבר נורא באמת.

אליעד מסביר שהשיטה הראשונה (להיות בטוח בהצלחה) לא תמיד יעילה, כי האדם לרוב לא יאמין שהוא יצליח בוודאות, במיוחד אחרי מספר ניסיונות לא מוצלחים. לכן חשוב מאוד לשלב גם את השיטה השנייה, שבה אומרים לאדם שגם אם לא יצליח, זה לא אסון גדול. כאן הוא מביא את דוגמת הלוטו ואיש המכירות:

מה הקשר בין יציאה ממשבר לבין משחק לוטו?

כשאדם ממלא לוטו, הוא לא בטוח שיזכה, אבל גם לא בטוח שיפסיד. הוא מוכן לקחת את הסיכון להפסיד את הכסף עבור הסיכוי לזכות. גישה זו מאפשרת לו להמשיך לנסות שוב ושוב. אליעד כהן מדגים שאיש מכירות שלא מצליח למכור פעם אחר פעם יאבד את האנרגיה להמשיך אם הוא בטוח שהוא חייב להצליח. אך אם הוא ייגש למכירה מתוך מחשבה שהוא לא בטוח שהוא ייכשל, וגם לא אכפת לו שיגידו לו "לא", הוא יוכל להמשיך עם אנרגיה מחודשת. אם האדם מגיע מנקודת מבט של "אני אנסה כי אולי אצליח, וגם אם אכשל - לא אכפת לי", הוא ישמר את האנרגיה הדרושה לפעול שוב ושוב.

מה הדבר הראשון שחייבים להבין לפני שיוצאים ממשבר רגשי?

הדבר הראשון שחייבים להבין, לדברי אליעד כהן, הוא שזה בסדר להיות בדיכאון, להיות בחרדה, או להרגיש רע. כל עוד האדם חושב שלהיות בדיכאון או חרדה זה מצב נוראי שאסור להיות בו בשום פנים ואופן, הוא רק יחמיר את המצב ויאבד אנרגיה נוספת. הדוגמה שאליעד נותן היא של אישה שהתאבדה אחרי שקראה באינטרנט שאנשים בדיכאון אינם...
עכשיו יש מצב כזה שיש אנשים שמרגישים רע אוקי ובחיים שלהם הם בדיכאון בעיות חרדות לחצים לא משנה מה והם רוצים לצאת מזה הם החליטו החלטה שהם רוצים לצאת מזה והם חייבים לעשות שינוי בחיים חייבים לשנות את החשיבה והם עדיין לא עושים את השינוי הזה, מה יכול להיות שהסיבה?

ש: הם לא יודעים מה לעשות.

אליעד: יפה אז אפשרות אחת שהם לא יודעים מה לעשות אם הבן אדם נגיד שהוא יש לו חשיבה שלילית והחיים שלו נהיים דפוקים לגמרי ואז הוא קולט שהוא חייב לשנות את החשיבה שלו ולמרות שהוא קולט את זה הוא לא עושה עם זה כלום אז למה איך זה יכול להיות אז אפשרות אחת שהוא לא יודע מה לעשות נכון, עכשיו בהנחה שהוא יודע מה צריך לעשות למה הוא לא עושה.

ש: לא מספיק רע לו.

אליעד: רע לו מאוד והוא החליט שהוא רוצה לצאת מזה, לא כשאתה אומר לא רע לו זה כמו להגיד הוא לא החליט שהוא רוצה לצאת מזה בהנחה שהבן אדם יש לו חשיבה שלילית והוא יודע מה הוא צריך לעשות והוא עדיין לא עושה את זה מה יכול להיות למה הוא לא עושה את זה?

ש: אולי הוא חושב שהוא לא יכול לעשות את זה.

אליעד: שמה זה אומר?

ש: הוא מפחד שהוא יגיע למצב שהוא מנסה והוא לא מצליח.

אליעד: בדיוק אז בא נעשה חישוב תסתכלו בן אדם שימו לב לעניין הבא בן אדם לפעמים נמצא במצב שהחשיבה שלו משובשת לגמרי הוא חושב שלילי דיכאוני חרדתי רואה רק את הרע לא יודע מה רע לו מאוד והוא מבין שהוא רוצה לעשות שינוי בכל מחיר כי אם הוא לא יעשה שינוי התחנה הבאה שלו זה בית הקברות או בית המשוגעים זה שתי האופציות שלו הוא מחליט שהוא רוצה לעשות שינוי והוא גם יודע מה הדרך לעשות שינוי, מה הדרך לעשות שינוי דרך כלשהי נגיד לדוגמה לבדוק את המחשבות שלך או אפילו נגיד שהדרך זה לבדוק מה אתה רוצה לעשות כאילו נגיד לקרוא ספר על איך לחשוב יותר טוב.

אוקי עכשיו למה בן אדם לפעמים לא מנסה לעשות שינוי כי יותר ממה שחשוב לך לצאת מהמחשבה השלילית חשוב לך להרגיש טוב ואתה מפחד שאם אתה תנסה ואתה לא תצליח אתה תרגיש עוד יותר רע אתה אומר "אם עכשיו אני אנסה להשתנות ואני אנסה לאהוב את עצמי ואני לא אצליח המצב יהיה יותר חמור כאילו עדיף לי", נגיד שאתה בכלא ואתה רוצה לברוח אבל אתה לא בורח למה כי אתה אומר "אם אני אברח ואני לא אצליח יהיה לי עוד יותר גרוע" אז אתה אומר "למרות שאני רוצה לצאת מהכלא אני לא אברח שמא אני אתפס ויהיה יותר חמור".

זאת אומרת הרבה פעמים בן אדם רע לו והוא לא מנסה לשנות את זה לא בגלל שהוא רוצה את זה לא בגלל שהוא לא יודע את הדרך אלא בגלל שהוא לא בטוח שהוא יצליח לצאת מהלופ נכון, יפה ולכן הוא אומר "מה הסיכוי אומנם אם אני אתחיל לחשוב מסודר אני אצא מהבעיות שלי אבל יש מצב שאני לא אצליח ואם אני לא אצליח יהיה יותר חמור" לכן הוא נשאר במצב הנוכחי.

ש: זה מזכיר לי את המצב שבן אדם שכאילו רוצה לצאת מהשכל או משהו כזה כאילו נגיד הוא אומר שפה לא טוב לי.

אליעד: הוא מפחד שהוא לא יצליח, עכשיו השאלה היא איך יוצאים מהלופ הזה מה עושים עם בן אדם שהוא כל כך דיכאוני שאין לו כוח לנסות לצאת מהדיכאון הוא כל כך בדיכאון הוא כל כך מיואש שהוא כבר התייאש מלנסות לצאת מהייאוש מה עושים איך יוצאים מהלופ.

ש: אולי צריך להסביר לו קודם כל משהו שהוא ירגע כאילו להסביר לו שיקבל את עצמו קודם משהו כזה.

אליעד: יפה אז בא נלך על כזה דבר אם בן אדם אז ככה ברגע שבן אדם מפחד שמשהו יקרה יש לנו שתי אפשרויות איך לגרום לו לא לפחד או לשכנע אותו שזה בטוח יקרה מה שהוא רוצה או לשכנע אותו שהוא לא צריך לפחד שיקרה הפוך ממה שהוא רוצה או שתהיה בטוח שיקרה מה שאתה רוצה או שתגיד גם אם יקרה מה שאני לא רוצה זה בסדר זה קודם כל שתי האופציות נכון.

ש: שיהיה בטוח שיקרה?

אליעד: בן אדם מפחד שינשוך אותו כלב יש לנו שתי אפשרויות איך להרגיע אותו או להגיד לו הכלב לא ינשוך אותך או להגיד לו אם ינשוך אותך לא יקרה לך כלום זה שתי האופציות נכון, המציאות נגד רצונך אתה יכול לשנות או את המציאות או את רצונך להגיד "לא ינשוך אותי הכלב" זה שינוי המציאות "לא אכפת לי שינשוך אותי הכלב" זה כינוי רצון עד כאן נכון יפה, עכשיו אם בן אדם אומר לעצמו הוא בדיכאון והוא רוצה לעשות שינוי בחיים אבל הוא לא עושה את השינוי כי הוא מפחד שאם הוא יעשה את השינוי הוא לא יצליח לצאת ואז יהיה לו יותר רע אז אפשרות אחת להגיד לו "תקשיב אתה במאה אחוז תצליח לצאת מהדיכאון מאה אחוז" ואם הוא יהיה בטוח שהוא במאה אחוז הוא יצא מהדיכאון הוא כנראה יעשה את זה נכון אבל מה הסיכוי שהוא ישתכנע שהוא במאה אחוז יצא.

ש: אז צריך את השני.

אליעד: שנייה אין הרבה סיכוי הוא יגיד "ואם אני לא אצליח ואם אני לא אצליח" ואם הוא ינסה שלוש פעמים ולא הצליח מה נעשה לכן אנחנו צריכים ללכת גם על הכיוון השני גם, מה הכיוון השני אומר הכיוון השני אומר כזה דבר שזה מתחבר למה שדיברנו קודם מה זה אומר בן אדם ממלא לוטו נגיד אוקי אנשים שממלאים לוטו האם הם בטוחים שהם יצליחו לזכות בלוטו לא האם הם בטוחים שהם יפסידו את הכסף לא, אז שימו לב אתה לא בטוח שתזכה ואתה לא בטוח שתפסיד אז אתה ממלא או לא ממלא אתה ממלא אלו שממלאים ממלאים למה כי מה הוא אומר הוא אומר "את הכסף אני מוכן להפסיד אני ממלא את זה על האופציה שאני ארוויח" נכון.

עכשיו שימו לב בא נגיד ניתן דוגמה נגיד איש מכירות עכשיו יש איש מכירות כל היום הוא ניסה למכור והוא לא הצליח עכשיו בא מולו בן אדם בסוף היום עכשיו האם תהיה לו אנרגיה לגשת אליו או לא כנראה שלו, עכשיו למה איש מכירות יש שתי גישות איך הוא יכול לגשת לזה אם הוא אומר לעצמו "אני אמכור כי אני אצליח למכור" נגיד מה עושים לאנשי מכירות אומרים להם "תקשיב תאמין בעצמך אתה יכול למכור ואתה יכול למכור" ואז הוא מאמין בעצמו "יכול למכור ויכול למכור" ואז הוא מנסה והוא לא מצליח למכור ואז הלך לו האנרגיה ואז גם מה שהוא יכל למכור הוא לא מוכר או נגיד אומרים לך תעשה דיאטה זה בטוח יעבוד ואז זה לא עובד לך ואז גם מה שאתה יכול לעשות אתה לא עושה.

למה כי הכל התחיל מתוך זה שישבו לך על הראש ואמרו לך תאמין בעצמך, זאת אומרת שימו לב להתניה אם אנשים היו אומרים להם תמלא לוטו תזכה בלוטו אז מה היה קורה הוא היה אומר "אין מילאתי פעם פעמיים שלוש ולא זוכה אין לי טעם למלא" זה כמו איש מכירות אומרים לו תאמין שאתה יכול למכור פעם פעמיים שלוש הוא רואה שהוא לא יכול למכור הוא לא ימכור אין לו רצון למכור עוד ולכן אם נגיד איש מכירות רוצה שתהיה לו אנרגיה למכור גם אם עשרים אנשים אמרו לו לא גם אם אלף אנשים אמרו לא גם אם מיליון אנשים אמרו לו לא.

הרי זה לא מחויב נגיד איש מכירות ניסה למכור למיליון אנשים ולא הצליח האם מחויב שלא תהיה לו אנרגיה לעשות מיליון ואחד נגיד בן אדם מילא לוטו חמישים שנה מילא לוטו והוא לא הצליח אז האם מחויב שאחרי חמישים שנה הוא יגיד "טוב חמישים שנה לא הצלחתי אני אפסיק".

ש: לא.

אליעד: "מה אכפת לי אז אתה כן תפסיד את הכסף אבל אני רוצה לנסות אולי אני אצליח" זאת אומרת שאם אתה בא מתוך אנרגיה שאומרת אני אנסה כי אולי אני אצליח לא כי אני אצליח אם אתה תגיד אני אמלא לוטו כי אני אצליח אתה לא תמלא לוטו כי אתה לא בטוח שלא תצליח נכון, ככה שימו לב בשביל למלא לוטו אתה צריך ככה אם אתה תהיה בטוח שלא תצליח אתה לא תמלא לוטו אם אתה יודע במאה אחוז שהמספרים האלה לא בגורל מאה אחוז אין טעם למלא עכשיו אם אתה לא היית מוכן להפסיד את הכסף אם תפסיד גם לא היית ממלא, זאת אומרת בשביל למלא לוטו אתה גם צריך להגיד "אני לא בטוח שאני לא אצליח וגם אני מוכן להפסיד את הכסף וגם יש סיכוי שאני אצליח" ואז אתה הולך למלא.

זאת אומרת ה - state of mind של בן אדם שממלא לוטו הוא אחד "לא בטוח שאני אכשל אני אולי אצליח ואם אני אכשל לא אכפת לי" עכשיו אם בן אדם מגיע מגישה כזאת הוא לנסות מיליון פעמים והוא ממשיך וממשיך הוא אומר "תראה לא אכפת לי להפסיד אני לא בטוח אכשל ואולי אני אצליח" יפה עכשיו שימו לב איך אנחנו מנתחים את זה, אותו דבר נגיד איש מכירות אם אנחנו רוצים שתהיה לו אנרגיה לנסות להתחיל למכור לבן אדם האלף הוא צריך לבוא מתוך המקום שאומר "לא בטוח שאני לא אמכור לא אכפת לי שהוא יגיד לי לא ויש סיכוי שאני אמכור לו".

עכשיו מה הצוואר בקבוק של האיש מכירות שהוא לא אומר "לא אכפת לי שהוא יגיד לי לא כי אני מאוד לא רוצה שהוא יגיד לי לא" אז אם אתה מאוד לא רוצה שהוא יגיד לך לא אז אתה כאילו זה כמו להגיד "אם הוא יגיד לי לא אז יהיה לי אסון" זה כמו להגיד "אם אני ממלא לוטו ואני אפסיד את הכסף יקרה אסון עדיף לא למלא לוטו" נכון, עכשיו שימו לב לגבי הנושא של מה ששאלנו קודם מה שאלנו אם בן אדם נגיד בדיכאון והוא אומר לעצמו "אם אני אנסה לצאת ואני לא אצליח מה יקרה" זה אותו דבר.

זאת אומרת שאם בן אדם נמצא בדיכאון ואנחנו רוצים לעזור לו לשנות את החשיבה שלו קודם כל ההתחלה צריך להסביר שזה בסדר שהוא בדיכאון קודם כל זה בסדר שאתה בדיכאון למה, עכשיו קודם כל זה בסדר להיות בדיכאון זה בסדר שאתה כועס זה בסדר שאתה בחרדה זה בסדר זה לא לא בסדר עכשיו אם אתה מבין את זה עכשיו השלב הבא איך מבינים את זה זאת גם שאלה, עכשיו אם אתה מבין את זה השלב הבא זה "תקשיב זה בסדר שאתה בדיכאון אבל אתה לא חייב להיות בדיכאון, אתה רוצה להיות בדיכאון אם כן זה בסדר אם לא יש דרך אתה יכול לנסות לא תצליח אולי לא תצליח תצליח לא תצליח לא קרה כלום" אבל הכל מתחיל בזה שאתה חושב "זה לא רע שאני בדיכאון".

כי אם אתה אומר "אני לא מוכן להיות בדיכאון בשום אופן" אז אם אתה תנסה לצאת מהדיכאון ואתה לא תצליח אתה תיכנס לדיכאון עוד יותר גדול, יפה עכשיו אם נגיד גבר נגיד רוצה להתחיל עם בחורה והוא אומר "אני לא מוכן שהיא תגיד לי לא" אז הוא לא יכול להתחיל איתה אין אופציה כי אם היא תגיד לך לא אתה תרגיש מאוד רע, עכשיו לפעמים בן אדם הוא כל כך לא רוצה משהו שהוא לא מפחד מההשלכות לדוגמה נגיד בן אדם יש לו שריפה בבית בבניין והוא בקומה עשרים והוא קופץ מהחלון הוא לא אכפת לו מה יהיה אחר כך הוא אומר "אני באש לא נשאר אני יוצא מהחלון בכל מקרה לא מעניין אותי מה יהיה אחר כך אני פה לא נשאר" הוא לא עושה חישוב בראש "לאיפה אתה הולך מה יש שמה מה יש למטה" הוא לא הוא אומר "אני באש לא נשאר".

עכשיו זה נכון שיכול להיות בן אדם שיהיה לו כל כך רע שהוא יגיד "אני על החיים ועל המוות אני בורח מפה לא אכפת לי כלום" אבל אנחנו לא מחכים שהבן אדם יהיה בדיכאון כל כך גדול שהוא יגיד "טוב אני חייב לצאת מפה" אז עכשיו בדרך כלל בן אדם לא יעשה פעולה כי הוא מפחד מהתוצאה, הבנתם את הנקודה לפעמים בן אדם יכול להגיד "לא אכפת לי מה התוצאה" מרוב שרע לו והסיכון שהוא נשאר פה יותר גדול מהסיכון מה יקרה אם הוא יכשל אבל אנחנו לא מחכים שהבן אדם יגיע למצב הזה, עכשיו איך אנחנו משכנעים בן אדם שזה לא רע להיות בדיכאון איך אנחנו משכנעים אותו עם מה שדיברנו קודם "מי אמר שזה רע להיות בדיכאון מי אמר שזה רע להיות בחרדה מי אמר שזה רע להרגיש רע מי אמר שאתה צריך להרגיש טוב מי החליט את זה".

עכשיו זה נכון שזה לא הגיוני לחשוב ככה וזה נכון שאנשים לא חושבים ככה זה הכל נכון אבל מי אמר שזה לא נכון, עכשיו שימו לב גם פה יש מלכודת רוב האנשים ינסו להגיד "טוב אז מה אתה אומר שזה טוב להיות בדיכאון שזה בסדר להיות בדיכאון" אם אתה תנסה להגיד "זה בסדר זה טוב זה לא משנה" נפסלת אל תנסה לנקוט עמדה תגיד "אני לא יודע מה אתה חושב אתה חושב שזה רע להיות בדיכאון למה אתה חושב את זה איך אתה יודע שזה רע אולי זה לא רע מאיפה אתה יודע את זה מבחינתי תגיד לא יודע"...
אקסים, האם כדאי לחזור לאקסית? האם להיות עם האקסית? האם לחזור לאקסית? האם לחזור אחרי בגידה? האם להתגרש או להישאר? האם ללכת לטיפול זוגי או להתגרש? האם להיות בזוגיות אחרי בגידה? חזרה לאקסית, החזרת אהבה
אקסים, האם כדאי לחזור לאקסית? האם להיות עם האקסית? האם לחזור לאקסית? האם לחזור אחרי בגידה? האם להתגרש או להישאר? האם ללכת לטיפול זוגי או להתגרש? האם להיות בזוגיות אחרי בגידה? חזרה לאקסית, החזרת אהבה
...מהאקסית מהר מאוד. לכן, חשוב לשאול: האם הרצון לחזור הוא מתוך חיבור אמיתי, או מתוך צורך למלא חלל רגשי? מהם היתרונות והחסרונות של חזרה לאקסית? כאשר שוקלים לחזור לאקסית, יש לבחון את היתרונות והחסרונות של ההחלטה: יתרון: האדם כבר מכיר את הקשר ואת הדינמיקה, ואין צורך להתחיל הכל מחדש. חיסרון: אם בעבר הקשר לא הצליח, ייתכן שהבעיות יחזרו שוב. חיסרון נוסף: האקסית כבר יודעת מה היא לא רוצה, ולכן עשויה להיות סבלנית פחות כלפי הצד השני. מצד שני, קשר חדש יעניק לכל...
שעמום, נוסחה להתמודדות עם שעמום, מה גורם לשעמום? איך להתמודד עם שעמום? מה לעשות כשמשעמם? איך יוצאים משעמום? למה משעמם לי? טיפול בשעמום, איך למצוא עניין בדברים? הפגת שעמום, איך להפיג שעמום?
שעמום, נוסחה להתמודדות עם שעמום, מה גורם לשעמום? איך להתמודד עם שעמום? מה לעשות כשמשעמם? איך יוצאים משעמום? למה משעמם לי? טיפול בשעמום, איך למצוא עניין בדברים? הפגת שעמום, איך להפיג שעמום?
...כי למעשה הכל מושלם. אם יש מטרות, לשאול האם יש פעולה קטנה כלשהי שאני יכול לעשות כרגע כדי לקדם אותן? אם יש, כדאי לעשות אותה וכך השעמום ייעלם. אם יש מטרות גדולות שנראות בלתי מושגות, לבדוק שוב האם אין באמת שום פעולה עקיפה שתוכל לעזור בעתיד, ולבצע אותה. אם הפחד מכישלון עוצר את האדם מלפעול, מומלץ להתחיל בפעולות קטנות שיקלו על הפחד ויאפשרו התקדמות הדרגתית. סיכום התהליך לצאת משעמום לפי אליעד כהן: שעמום הוא אינדיקציה לכך שיש מטרות שאינן מקודמות או שהאדם מתעלם...
התמודדות עם דחייה, לדעת לקבל לא, לקבל סירוב, פחד מדחייה, פגיעה מדחייה, פגיעה מסירוב, לקבל דחייה, להרגיש לא מושלם, דחייה חברתית, התמודדות עם געגוע, פרידה מהאקסית, לשכוח את האקסית
התמודדות עם דחייה, לדעת לקבל לא, לקבל סירוב, פחד מדחייה, פגיעה מדחייה, פגיעה מסירוב, לקבל דחייה, להרגיש לא מושלם, דחייה חברתית, התמודדות עם געגוע, פרידה מהאקסית, לשכוח את האקסית
...עכשיו או משהו אחר, אם אתה באמת מבין את זה. ש: אבל אתה לא יכול למנוע מעצמך את הסבל בסופו של דבר. אליעד: לא, זה בסופו של דבר אצלך, בדיוק באתי להגיד את ההיפך וכאילו אמרת את הזה עד שבאתי להגיד איך אפשר למנוע את הסבל בכלל היית צריכה להגיד אי אפשר למנוע את הסבל. ש: אני התכוונתי עלי. אליעד: עלייך טוב, יש גם אופציה נוספת שאומרת לבטל את הסבל בכלל, מה זה אומר? זה אומר להטיל ספק מי אמר שאני לא מושלם. ש: המערכת. אליעד: אם את מטילה ספק עד הסוף את לא יודעת כלום...
איך לשכנע בראיון בתקשורת? משה כחלון, איך להתכונן לראיון? איך להתמודד בראיון? איך להתראיין בטלוויזיה? אימון למנהלים, אימון לפוליטיקאים, אימון אישי למנהלים, ניתוח ראיון, אימון אישי לפוליטיקאים
איך לשכנע בראיון בתקשורת? משה כחלון, איך להתכונן לראיון? איך להתמודד בראיון? איך להתראיין בטלוויזיה? אימון למנהלים, אימון לפוליטיקאים, אימון אישי למנהלים, ניתוח ראיון, אימון אישי לפוליטיקאים
...יותר. לדעתו, המילה חושב מרמזת על חוסר ודאות. הדרך הנכונה היא לומר בביטחון: רינה, זו טעות, אנחנו הרבה יותר. כאשר מדברים בראיון יש להציג את הדברים באופן מוחלט ומחויב ולא כאפשרות או השערה. מדוע המונח תחושה עלול לפגוע באמינות בראיון? כחלון אמר אנחנו בתחושה מצוינת, אך אליעד טוען שמילה זו יכולה להתפרש כסובייקטיבית ולא אמינה. במקום זאת, יש לומר: רינה, המצב הוא מצוין. אין להסתפק באווירת הצטרפות, אלא לומר באופן ברור יש הצטרפות. כיצד נכון להציג הישגים והצלחות...
החוקיות של הרע, החוקיות של הסבל, סבל נובע מחוסר ידיעה, חיסרון הדעת, חיסרון הידיעה, נוסחה להתמודדות עם תחושה רעה, איך להתמודד עם כאב? למה אני לא רוצה כאב? הפחד מהלא נודע, הפחד מהלא ידוע, איך נוצר פחד?
החוקיות של הרע, החוקיות של הסבל, סבל נובע מחוסר ידיעה, חיסרון הדעת, חיסרון הידיעה, נוסחה להתמודדות עם תחושה רעה, איך להתמודד עם כאב? למה אני לא רוצה כאב? הפחד מהלא נודע, הפחד מהלא ידוע, איך נוצר פחד?
...ממה שהכאב מסמל, למשל שהוא יימשך לנצח. לכן, האדם תמיד סובל בגלל אי ודאות. אם הוא היה יודע בוודאות מלאה, למשל, שהכאב ייגמר בתוך זמן מסוים, ולא יוביל לשום דבר שלילי בעתיד, הוא לא היה בלחץ. אליעד טוען שכל דבר שהאדם לא רוצה אותו, זה תמיד כי הוא מוביל למשהו אחר, שהוא לא יודע את תוצאותיו במלואן. מהי הנוסחה להתמודדות עם תחושה רעה? אליעד מציג נוסחה ברורה להתמודדות עם תחושות רעות, לחץ וחרדה. הוא טוען כי ברגע שיש תחושה רעה, האדם צריך מיד לבדוק ולשאול את עצמו...
הערכה עצמית, אהבה עצמית, שנאה עצמית, כעס עצמי, האשמה עצמית, רגשות אשם, איך לא לכעוס על עצמי? איך לא להאשים את עצמי? איך לקבל את עצמי? גאווה, יהירות, איך לא להתגאות? איך לא לקנא באחרים? איך לא להעריץ אחרים? דימוי עצמי
הערכה עצמית, אהבה עצמית, שנאה עצמית, כעס עצמי, האשמה עצמית, רגשות אשם, איך לא לכעוס על עצמי? איך לא להאשים את עצמי? איך לקבל את עצמי? גאווה, יהירות, איך לא להתגאות? איך לא לקנא באחרים? איך לא להעריץ אחרים? דימוי עצמי
...יותר ממישהו אחר, למשל, אפשר לשאול: למה אני חכם יותר ממנו? אם התשובה היא כי אני למדתי יותר, נשאל: ולמה למדתי יותר? בסוף נגיע לאחת משתי התשובות: או שאתה אלוהים, ואתה בחרת להיות חכם יותר, ולכן אין לך סיבה להתגאות, כי כל אחד יכול לבחור מה שהוא רוצה. או שאין לך בחירה חופשית, והפכת לחכם בגלל נסיבות חיצוניות שאין לך שליטה עליהן, ולכן גם אין טעם להתגאות. כנל לגבי הערצה. למה מישהו טוב ממך? או שהוא בחר להיות כזה ואין לו יתרון עליך, או שאין לו בחירה חופשית...
טיפול בהתנגדויות, להתמודד עם לא, להתמודד עם סירוב, איך לשנות עמדות? שינוי עמדות, השפעה על אנשים, איך לטפל בהתנגדות? רק לא רוצה, גם לא רוצה, גם כן רוצה, רטוריקה, איך להשפיע על אנשים?
טיפול בהתנגדויות, להתמודד עם לא, להתמודד עם סירוב, איך לשנות עמדות? שינוי עמדות, השפעה על אנשים, איך לטפל בהתנגדות? רק לא רוצה, גם לא רוצה, גם כן רוצה, רטוריקה, איך להשפיע על אנשים?
...הפעולה, לצד הרצון להימנע ממנה. מה עושים אם האדם מתעקש בעמדתו? לעיתים, האדם יכול להיתקע בעמדתו הקיצונית ולהיות סגור לשינוי. במקרה כזה, במקום להפעיל לחץ ישיר, ניתן להציג את היתרונות שבפעולה, כך שהאדם לא ירגיש מותקף. לדוגמה, אם מדובר בילד, אפשר לומר: אני מבין שאתה לא רוצה לעשות שיעורים, אבל יש גם יתרונות בללמוד ולהצליח. איך להוביל מגם וגם לרק כן רוצה? לאחר שהאדם מזהה את שני הצדדים - גם את הלא רוצה וגם את הכן רוצה - ניתן להתחיל לחזק את הצד של הכן רוצה...
מחשבות מטרידות, טורדנות מחשבתית, התמודדות עם מחשבה טורדנית, להתמודד עם מחשבות טורדניות, פחד לפגוע באחרים, דימוי עצמי, ערך עצמי, הערכה עצמית, אהבה עצמית
מחשבות מטרידות, טורדנות מחשבתית, התמודדות עם מחשבה טורדנית, להתמודד עם מחשבות טורדניות, פחד לפגוע באחרים, דימוי עצמי, ערך עצמי, הערכה עצמית, אהבה עצמית
...אפשר להגיד לא אכפת לי אם זה יקרה. לדוגמה, אם המחשבה הטורדנית היא אולי יפטרו אותי, אפשר לומר אז שיפטרו אותי, לא אכפת לי. בדרך זו האדם משחרר את האחיזה שלו ברצון מסוים ומקטין את כוח המחשבה עליו. איך עוזרת לנו התנהלות יומיומית מול האמת? אליעד מדגיש שהתמודדות יעילה עם מחשבות טורדניות מחייבת אותנו להתנהל ביומיום בצורה כנה ואמיתית. כאשר אנחנו מדייקים בהתנהלות שלנו ולא מגזימים או מנפחים מצבים, קל לנו יותר להבחין ולנטרל מחשבות טורדניות כשמופיעות, כי אנחנו...
אכילה רגשית, דיאטה, לרדת במשקל, אכילה כפייתית, אכילה אובססיבית, אכילה מתוך שעמום, ליהנות מאכילה, לשמור על המשקל, הפרעות אכילה, הפרעת אכילה
אכילה רגשית, דיאטה, לרדת במשקל, אכילה כפייתית, אכילה אובססיבית, אכילה מתוך שעמום, ליהנות מאכילה, לשמור על המשקל, הפרעות אכילה, הפרעת אכילה
...לעשות פעולה אחרת כמו להקיא במקום לאכול, הוא משיב כי אכילה מביאה להנאה מסוימת, ואם זה לא היה ככה, אדם לא היה נוהג לאכול. השואל בעצם מחפש דרך להימנע מהאכילה אבל לא מוצא דרך אחרת לשחרר את הגירוי, ומרגיש שהוא צורך אוכל כתחליף להנאה אחרת. אליעד מסביר, כשאתה משתעמם, כמו במקרה של השואל, אתה מוצא את עצמך אוכל, משום שזו פעילות שמספקת הנאה, ואם היה לך משהו יותר טוב לעשות, היית עובר לפעולה אחרת. אם האדם נמצא במצב שבו הוא לא רעב, אך הוא אוכל כי הוא לא מוצא חלופה...
בגידה בזוגיות, 2 סוגי בעיות אחרי בגידה, איך להתמודד עם בגידות בזוגיות? איך לפתור בעיה של בגידה בזוגיות? בגדתי מה לעשות, בגדו בי מה לעשות, מה לעשות אם בגדו בי? מה לעשות אם בגדתי? גישור אחרי בגידה, לסלוח על בגידה
בגידה בזוגיות, 2 סוגי בעיות אחרי בגידה, איך להתמודד עם בגידות בזוגיות? איך לפתור בעיה של בגידה בזוגיות? בגדתי מה לעשות, בגדו בי מה לעשות, מה לעשות אם בגדו בי? מה לעשות אם בגדתי? גישור אחרי בגידה, לסלוח על בגידה
...יש לרשום בצורה מפורטת את כל הבעיות שנוצרו באופן ישיר כתוצאה מהבגידה. למשל: קשה לי לתת אמון, אני מרגישה פגיעה ומושפלת, אני כועס ומרגיש מרומה. ברשימה השנייה יש לרשום את כל הבעיות שהיו קיימות בזוגיות עוד לפני הבגידה, ללא קשר אליה. לדוגמה: אנחנו לא מתקשרים מספיק, אין לנו אינטימיות, הוא לא נותן לי מספיק תשומת לב, היא לא מעריכה אותי מספיק. לאחר יצירת שתי הרשימות, חשוב לשים בצד לרגע את הרשימה הראשונה (הבעיות שנוצרו בעקבות הבגידה), ולהתחיל מידית לטפל ברשימה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך לצאת ממשבר רגשי? איך להרים את עצמך? איך לצאת מדיכאון? איך לצאת מחרדה? איך לצאת מייאוש? איך להתמודד עם פחד מכישלון? איך לצאת ממחשבות שליליות? איך לשנות חשיבה? איך לא לפחד להיכשל? אין לי אנרגיה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להתמודד ולהצליח בחיים הטובים - הספר על: איך להתמודד עם בעיות, פתרון בעיות, איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, התמודדות עם כל בעיה בחיים, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך ליצור אהבה? איך לעשות יותר כסף? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בזוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות ועוד...

רוגע ושקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם בעיות, איך להשיג איזון נפשי? דיכאון? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, איך להיות מאושר? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? בשביל מה לחיות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה לא להתאבד? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם באמת הכל לטובה? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

האתר Coping.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ייעוץ עסקי לפתרון בעיות, איך להתמודד, לפתור בעיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Coping.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2941 שניות - עכשיו 07_07_2025 השעה 00:32:08 - wesi16