אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה להתמודד עם ocd ✔דיאטה, ספורט, תזונה נכונה, לשמור על המשקל, לאכול נכון, ירידה במשקל, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, חוסר מוטיבציה, פעילות גופנית, לרדת...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
התמודדות עם בעיות, להתמודד עם בעיות, להתמודד עם ocd, התמודדות עם מהמר כפייתי, איך להתמודד עם דיכאון, להתמודד עם בדידות, הדחקה והתמודדות, התמודדות עם ילדים מתבגרים, איך מתמודדים אחרי גירושים, איך להתמודד עם לחץ ומתח נפשי אצל ילדים, התמודדות עם פחד מוות, איך להתמודד עם פרידה, איך מתמודדים עם אובדן, מתמודדים עם, איך מתמודדים עם פחד ממוות, להתמודד עם בעיות שליטה, איך להתמודד עם התקף חרדה, להתמודד עם טראומה, התמודדות עם ילדים, איך להתמודד עם גזענות, איך להתמודד עם דחיה, כיצד מתמודדים עם קונפליקטים שונים, התמודדות עם מוות של מישהו קרוב, התמודדות נגד פרידות במערכות יחסים, איך להתמודד עם ילדים שחזרו בשאלה, התמודדות עם אתגרים, התמודדות עם לחצים, איך להתמודד עם חרדה, התמודדות עם חרדה, איך להתמודד עם עייפות, להתמודד עם גירושין, התמודדות עם אמא, התמודדות עם פרידה, התמודדות עם לחץ מבחנים, איך להתמודד עם בדידות, התמודדות עם כעסים, איך להתמודד עם בדידות בחברה, התמודדות המשפחה עם ילד חריג, איך להתמודד עם פחד במה,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
דיאטה, ספורט, תזונה נכונה, לשמור על המשקל, לאכול נכון, ירידה במשקל, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, חוסר מוטיבציה, פעילות גופנית, לרדת במשקל, לשמור על המשקל, בעיות אכילה, טיפול בהפרעת אכילה
איך אפשר באמת לרדת במשקל ולשמור עליו?

אליעד מסביר שהמפתח האמיתי לירידה במשקל ולשמירה עליו מתבסס על שני עקרונות בסיסיים:
  • הכנסת פחות אנרגיה (קלוריות) לגוף.
  • הוצאת יותר אנרגיה (פעילות גופנית וספורט).
לדבריו, המנגנון הפשוט הוא שאם תכניסו פחות אנרגיה ממה שהגוף שורף, תרדו במשקל. מצד שני, אם תכניסו יותר, תעלו במשקל. לא משנה באיזו שעה אוכלים, או מה בדיוק אוכלים (המבורגר, צ'יפס, או סלט) - העיקרון המרכזי נשאר זהה. אליעד מדגיש שמה שמשנה בפועל זו הכמות הכוללת של הקלוריות הנכנסות והיוצאות מהגוף ולא השעה ביום שבה צורכים אותן.

לדוגמה, אדם שאוכל שלושה המבורגרים יכול לרדת במשקל אם הוא יוציא יותר אנרגיה מהכמות שהוא הכניס. לעומת זאת, אדם שאוכל סלט יכול לעלות במשקל אם הכמות שאכל גדולה מהאנרגיה שהגוף שלו מוציא. אליעד מסביר שהשאלה המרכזית היא תמיד הכמות והאיזון בין הכנסת אנרגיה והוצאתה, והאיכות של המזון רק משפיעה על האופן שבו הגוף מפרק אותו ועל תחושת הרעב והשובע.

מדוע אוכלים כשלא רעבים ומה אפשר לעשות עם אכילה רגשית?

אליעד מסביר שלאכול כשלא רעבים זה לא בהכרח בעייתי בפני עצמו. אנשים רבים אוכלים מתוך דחף רגשי - אכילה רגשית, שמטרתה להתמודד עם רגשות לא נעימים או תחושת ריקנות. הוא מדגיש שהבעיה נוצרת רק אם זה מוביל לכך שאוכלים יותר ממה שהגוף צריך בפועל. כלומר, עצם האכילה כשלא רעבים היא לא הבעיה, אלא הכמות הכוללת והיחס שלה להוצאת האנרגיה.

הוא נותן דוגמה של פלסטלינה: אם אדם מכניס חתיכת פלסטלינה לתוך כדור ומוציא אותה אחר כך, הגודל הכולל של הכדור לא משתנה. כך, אם האדם אוכל יותר אבל מוציא בהתאם, משקלו לא יעלה. לעומת זאת, אם הוא מכניס יותר פלסטלינה ממה שהוא מוציא, הכדור יגדל, כלומר, הוא יעלה במשקל.

איך האיכות של המזון משפיעה על הירידה במשקל?

אליעד מבהיר שאמנם עיקרון הקלוריות הוא המרכזי, אך איכות המזון כן חשובה. מזונות פחות בריאים מתפרקים בצורה אחרת, משפיעים על תחושת השובע ועל היכולת להרגיש מלאים לאורך זמן. לדוגמה, אדם שאוכל מזון לא בריא כנראה ירגיש צורך לאכול יותר כיוון שהוא פחות שבע. כתוצאה מכך, איכות המזון משפיעה גם על כמות המזון שצריך כדי להרגיש שובע לאורך זמן.

מה הקשר בין תחושת רעב לירידה במשקל?

אליעד מסביר שחשוב להבין שזה בסדר להרגיש מעט רעבים מדי פעם. אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להיות מוכנים לחוות תחושת רעב מסוימת מדי פעם, ולא לפחד מזה. אם כל הזמן אוכלים רק עד תחושת שובע מלאה, זה מקשה על ירידה במשקל, כי תחושת שובע מלאה לרוב מגיעה אחרי שכבר צורכים כמות גדולה של קלוריות.

הוא מוסיף שכדי להקטין את נפח הקיבה ולהרגיש שבעים מכמויות קטנות יותר, צריך להרגיל את הגוף לאכול פחות לאורך זמן, גם אם בהתחלה תחושת הרעב גדולה יותר.

מדוע אנשים לא מצליחים לשמור על דיאטה לאורך זמן?

לפי אליעד, אנשים לא מצליחים לשמור על דיאטה מכיוון שהגבלת האכילה נתפסת אצלם כ"דיכאון". הסיבה לכך היא שהאיסור או ההגבלה גורמת לתחושת סבל ותחושה שהם לא יכולים ליהנות ממה שהם רוצים. הוא מדגיש שככל שיש יותר קונפליקטים פנימיים סביב נושא האכילה, כך קשה יותר לשמור על דיאטה.

לדוגמה, אדם יכול להחליט לא לאכול בלילה, אבל אז הוא ירגיש מדוכא ויאכל ביום כדי לפצות על תחושת הדיכאון. אליעד מציע לראות את הדברים באופן פרקטי: להבין שצריך להתפשר - או לאכול פחות או לעשות יותר ספורט, או לשלב את שניהם יחד. לדבריו, ההחלטה כמה להתאמץ ובאיזה מחיר תלויה במידת הרצון של האדם לרדת במשקל.

מה הקשר בין חוסר מוטיבציה לפעילות גופנית והשמנה?

אליעד מציג סיבה נוספת לקושי בשמירה על המשקל - חוסר מוטיבציה לפעילות גופנית. הוא מסביר שלאנשים אין באמת בעיה טכנית לעשות ספורט בבית, אלא שאין להם מוטיבציה פנימית אמיתית לכך. הוא מביא דוגמה לאדם שנרשם לחדר כושר כדי לקבל מוטיבציה, אבל בפועל הוא לא עושה ספורט כי הוא לא באמת רוצה מספיק...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על דיאטה, ספורט, תזונה נכונה, לשמור על המשקל, לאכול נכון, ירידה במשקל, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, חוסר מוטיבציה, פעילות גופנית, לרדת במשקל, לשמור על המשקל, בעיות אכילה, טיפול בהפרעת אכילה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להתמודד ולהצליח בחיים הטובים - הספר על: להתמודד עם ocd, איך להתמודד עם בעיות, איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, פתרון בעיות, התמודדות עם כל בעיה בחיים, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחנך ילדים? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשפר את הזיכרון? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור אהבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להאמין בעצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לעשות יותר כסף? איך לפרש חלומות? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...

רוגע ושקט נפשי אמיתי - הספר על: פתרון בעיות, להתמודד עם ocd, איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך להתמודד עם בעיות, למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? מה המשמעות של החיים? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש משמעות לחיים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע בעולם? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להתמודד עם מחשבות טורדניות אכזריות התמודדות עם בדידות להתמודד עם פחד לא להצליח בלימודים להתמודד עם זוגיות התמודדות עם לא... התמודדות עם פחד מוות התמודדות עם רגשות רעים להתמודד עם הבטחות ללא כיסוי התמודדות עם נשים מתחזות התמודדות עם מחלות להתמודד עם חוסר הצלחה למכור איך מדינות אחרות מתמודדות עם הקורונה? להתמודד עם ילד עצבני להתמודד עם החלטה מורכבת התמודדות עם חזרה בתשובה איך מתמודדים עם פרפקציוניזם? להתמודד עם חולי נפש התמודדות עם מוות של בת להתמודד עם הוצאת שם רע להתמודד עם חוסר ריכוז להתמודד עם טורדנות כפייתית להתמודד עם קונפליקטים התמודדות עם תלונות להתמודד עם דחייה של לקוח התמודדות עם אובדן של בן משפחה איך להתמודד עם השעמום בזמן סגר הקורונה? להתמודד עם רעב להתמודד עם תחרות שיווקית להתמודד עם אדם שטועה התמודדות עם שיימינג להתמודד עם רגשות שליליים להתמודד עם בן זוג שלא רוצה מחויבות להתמודד עם עצלנות להתמודד עם סחיטה על רקע מיני התמודדות עם התקפי חרדה התמודדות עם רצונות התמודדות עם מחשבות שליליות אוטומטיות התמודדות עם פחד וחרדה להתמודד עם ייסורי מצפון התמודדות עם איבוד להתמודד עם ספקות בזוגיות להתמודד עם התנגדות בכל תחום להתמודד עם בעיית ריכוז התמודדות עם חוסר הסכמה להתמודד עם המוות להתמודד עם בוס קשה התמודדות עם כעסים להתמודד עם הלבד להתמודד עם ילד מרדן להתמודד עם מריבה התמודדות עם זוגיות להתמודד עם פחדים לא הגיוניים להתמודד עם לקוחות משמיצים באינטרנט התמודדות רגשית איך מתמודדים עם בעל מעשן? התפתחות אישית והתמודדות עם קשיים להתמודד עם חרדות ופחדים התמודדות עם ביישנות להתמודד עם קנאה וחמדנות התמודדות עם סבל איך מתמודדים עם חרדות? להתמודד עם קושי חברתי להתמודד עם אכזבות להתמודד עם זיכרון טראומטי התמודדות עם מאמץ להתמודד עם קונפליקט להתמודד עם דיכאון התמודדות עם מוות של בת זוג להתמודד עם לקוח בעייתי מוטיבציה להתמודדות עם קשיים איך מתמודדים עם ילדה מעשנת? התמודדות עם חרם חברתי להתמודד עם פרזנטציה חוזרת התמודדות עם טראומה להתמודד עם לקוחות מתלוננים באינטרנט התמודדות עם מחשבה להתמודד עם פרסום שלילי בפייסבוק להתמודד עם מוניטין שלילי באינטרנט להתמודד עם לחץ חברתי של העובדים שלך התמודדות עם אבל התמודדות עם התנגדות התמודדות עם כל בעיה להתמודד עם גירושין התמודדות עם מוות של בבית להתמודד עם חרם בבתי ספר התמודדות עם פרנויות התמודדות עם תלות רגשית במורה להתמודד עם סטרס פתרון בעיות באופן ישיר להתמודד עם כעס התמודדות עם קיבעון התמודדות עם חוסר ריכוז להתמודד עם הסרת פרסום שלילי בגוגל להתמודד עם משבר זוגי להתמודד עם פטירת בעל להתמודד עם זיכרונות מהעבר התמודדות עם פחדים בזוגיות התמודדות עם מחשבות מפחידות להתמודד עם לחץ חברתי בעבודה להתמודד עם השמצות עוד נושאים ...
האתר Coping.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ייעוץ אישי להתמודדות, ייעוץ עסקי לפתרון בעיות, פותר בעיות בנושאי להתמודד עם ocd - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Coping.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.1953 שניות - עכשיו 19_10_2025 השעה 20:49:06 - wesi16