אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
התמודדות עם בעיות, להתמודד עם בעיות, להתמודד עם ילד מרדן, איך להתמודד עם כבוד, איך להתמודד מול דמיונות, איך להתמודד עם ילד עקשן, איך מתמודדים עם קנאה, איך מתמודדים עם התמכרות לסמים, התמודדות עם אכזבות, התמודדות עם אובדן ילד, התמודדות עם אשמה, איך מתמודדים עם מוות, איך להתמודד עם פרידה, איך להתמודד עם ילדים, התמודדות עם בעיות וחולשות, להתמודד עם בעיות שליטה, איך מתמודדים עם פרידה, איך להתמודד עם געגוע, מדריך אישי, התמודדות עם חרדה מול קהל, התמודדות עם גרושין, איך להתמודד עם קשים, איך להתמודד עם לחץ בעבודה, התמודדות עם המוות, איך להתמודד עם דיכאון וכעס, להתמודד עם החיים, התמודדות עם גירושין, איך להתמודד עם אובדן, איך מתמודדים עם אכזבה, איך להתמודד עם מנהל, התמודדות עם לחץ נפשי, התמודדות עם חרדות, להתמודד עם בדידות, דרכים להתמודד עם כעס, התמודדות עם אלימות בבית הספר, התמודדות עם חרדת בחינות, איך מתמודדים עם קשיים, איך מתמודדים עם בעיות שינה וקנאה אצל ילדים, התמודדות עם אבל בכיתה,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPהתמודדות עם בעיותלהתמודד עם ילד מרדן
פחד שיקרה משהו רע, הימנעות כמנגנון הגנה, פחד להיפגע, פחד להתאכזב, פחד מבגידה, פחד מכישלון, לחיות בפחד, איך לא לפחד שיקרה משהו רע? פחד מאסונות, פחד ממחלות, פחד שיקרה אסון, פחד מקטסטרופות, חשיבה קטסטרופלית, להתעמת עם פחד, טיפול בחשיפה של פחד מוות, פחד לחיות בפחד, פחד להרגיש פחד, להתמודד עם הימנעות, איך להפסיק להימנע? איך לא להימנע? הימנעות רגשית, האם כדאי לפחד? האם פחד זה טוב? פחד מטילים, חרדת בריאות, היפוכונדריה, פחד מזוגיות, פחד להתאהב
...שהוא ימנע מלעשות דברים שיכולים לגרום לו להרגיש גם רע וגם טוב, בגלל האפשרות שאולי יקרה לו רע. בנוסף, הפחד שיקרה משהו רע, יוצר לאדם תחושות רעות כאילו הדבר הרע קורה במציאות. כאשר לפעמים, תחושות הפחד, אפילו יותר קשות ויותר אכזריות מהדבר הרע עצמו. לפעמים כשקורה למישהו משהו רע, הוא מבין שהפחד שלו היה מוגזם. כי לפעמים הפחד עצמו, יוצר תחושה רעה בדמיון, יותר מאשר זה היה קורה במציאות באמת. בנוסף, אם נקצין את הפחד להרגיש רע, אז זה יכול להוביל לשנאת החיים באופן כללי. כי בחיים ובמציאות אפשרי להרגיש גם טוב וגם...
פחד מהופעות בבית משפט, פחד להופיע בפני שופט, פחד להופיע בבית משפט, חרדת קהל, פחד קהל, טיפול בחרדה, טיפול בפחד, התמודדות עם פחדים, התמודדות עם חרדות, לחץ בבית משפט, עורכי דין - חלק 2
פחד מהופעות בבית משפט, פחד להופיע בפני שופט, פחד להופיע בבית משפט, חרדת קהל, פחד קהל, טיפול בחרדה, טיפול בפחד, התמודדות עם פחדים, התמודדות עם חרדות, לחץ בבית משפט, עורכי דין - חלק 2
...פחדים, התמודדות עם חרדות, לחץ בבית משפט, עורכי דין - חלק 2 מהם האסטרטגיות להתמודד עם פחדים וחרדות בהופעות בבית משפט? במהלך ההרצאה, אליעד כהן דיבר על הנושא של פחד מהופעות בבית משפט וההתמודדות עם חרדות שיכולות להיווצר בהקשרים כאלה, בעיקר בהקשר של פחד קהל וחרדה מפני שופט. הנושא המרכזי היה כיצד להתמודד עם החרדה והפחד במצבים שבהם אדם נדרש להופיע בבית משפט. אליעד הסביר שהפחד עשוי לנבוע ממספר גורמים, כולל חוויות קודמות של לחץ, חוסר ביטחון עצמי או תחושת חוסר שליטה. במהלך ההרצאה, אליעד הציע טכניקות להתמודדות...
דמיונות / פוביות - איך להתמודד עם פוביות / מחשבות טורדניות / דמיונות מציקים?
...ובעיקר את מידת האמת. ולמה בעיקר את מידת האמת? משום, שגם השכל יכול לטעות. ולא בהכרח, שכל מה שנדמה לאדם כנכון, שהוא אכן האמת. ולכן, הדבר החשוב ביותר שצריך להיאחז בו, הוא העניין של האמת. והאמת, משחררת את האדם מכל מיני דמיונות לא אמיתיים שמציקים לו. ואם מציקים לאדם דמיונות שונים, באפשרותו לחזק אצל עצמו את מידת האמת בחייו בכלל, ולגבי הדמיונות הספציפיים בפרט. וכאשר האדם מחזק את עצמו בעניין ראיית האמת בכל התחומים בחייו, על ידי זה הוא גורם לדמיונות הטורדניים להיעלם מעצמם. כי הדמיונות הם ההפך של האמת. ועל...
לפתור בעיות לאחרים, האם מי שלא יכול לעזור לעצמו יכול לעזור לאחרים? האם הסנדלר יכול ללכת יחף? חרדת מטפלים, האם אפשרי לעזור לאחרים בלי שאתה יכול לעזור לעצמך? ממי לקבל יעוץ? סוגים של יועצים, מי יכול לעזור לי? איך לפתור בעיות?
לפתור בעיות לאחרים, האם מי שלא יכול לעזור לעצמו יכול לעזור לאחרים? האם הסנדלר יכול ללכת יחף? חרדת מטפלים, האם אפשרי לעזור לאחרים בלי שאתה יכול לעזור לעצמך? ממי לקבל יעוץ? סוגים של יועצים, מי יכול לעזור לי? איך לפתור בעיות?
...בעיות מסוימות שאינן זהות לבעיות שיש ליועץ, אז אין מניעה לפנות לאדם שלא פתר את כל בעיותיו בעצמו, אך עדיין בעל מומחיות בנושא הרלוונטי. לכן, לפני שניגשים לייעוץ, חשוב להבין היטב איזה סוג של ייעוץ מחפשים, מה בדיוק הבעיה שצריך לפתור, ולבדוק האם ליועץ עצמו יש בעיות בלתי פתורות בתחומים אחרים. אם מדובר בנושא ספציפי שהיועץ בקיא בו, העובדה שיש לו בעיות בלתי פתורות בתחומים אחרים אינה צריכה למנוע את הפנייה אליו. האם חרדת מטפלים היא מחסום לעזור לאחרים? אליעד כהן מתייחס גם לנושא חרדת מטפלים, שמסמל את הפחד של...
סיפורי מעשיות, מעשה מבן מלך ובן שפחה שנתחלפו, התמודדות עם פחדים וחרדות, מעשה מחיגר, הפחד מהפחד, מלך חכם ומדינה טיפשית, לברוח מהפחד, בריחה מפחדים, איש היער, רבי נחמן מברסלב
סיפורי מעשיות, מעשה מבן מלך ובן שפחה שנתחלפו, התמודדות עם פחדים וחרדות, מעשה מחיגר, הפחד מהפחד, מלך חכם ומדינה טיפשית, לברוח מהפחד, בריחה מפחדים, איש היער, רבי נחמן מברסלב
...המלך נשכחת, העולם נתפס כמתוחכם והמלך (המהות) כטיפש. הגן האסור - מבחן הפחד הניסיון להיכנס לגן הוא סמל להתמודדות עם פחדים. כל מי שנכנס לגן מתחיל לברוח מתוך פחד בלתי מוסבר, למרות שלא רודף אחריו אף אחד באמת. זה משל לכל אדם שמתחיל לברר את האמת על חייו ונתקל בפחדים, לא מתוך סכנה ממשית, אלא מתוך האשליה שהפחדים יוצרים. הסיבה היחידה שאנשים נפגעים היא בגלל שהם בורחים מהפחד, ולא בגלל שהפחד עצמו מזיק. המלך שהשלום שלו - פתרון הפחד הבן מלך מגלה כי בכניסה לגן יש תמונה של מלך קדום שבימיו היה שלום. כאשר הוא עומד...
התמודדות עם פרידה מבת זוג, געגועים לאקסית, התמודדות עם פרידה מבן זוג, מתגעגע לאקסית, דרכי התמודדות עם פרידה, התמודדות עם כאב פרידה, מתגעגע לחברה שלי, געגועים לאהוב
התמודדות עם פרידה מבת זוג, געגועים לאקסית, התמודדות עם פרידה מבן זוג, מתגעגע לאקסית, דרכי התמודדות עם פרידה, התמודדות עם כאב פרידה, מתגעגע לחברה שלי, געגועים לאהוב
...לעתיד? אדם שמתרגל להפריד את הצורה (לימודים, הצלחה) מהמהות (תחושת ביטחון או רוגע) באופן עקבי, יוכל ליישם זאת גם מול האקסית, וכך להקל על הכאב שנוצר בעקבות הפרידה. אליעד ממחיש זאת באמצעות דוגמה נוספת של כסף: כשאדם חושב שהוא רוצה כסף, עליו לשאול למה הוא רוצה אותו? יכול להיות שהתשובה היא ביטחון כלכלי. ואז צריך לשאול שוב למה הוא רוצה ביטחון כלכלי? אולי כי הוא מפחד להיות רעב או לישון בחוץ? וכך הלאה, עד שמגיעים למהות פנימית ביותר. ככל שהאדם מתרגל זאת, הוא יוכל להתמודד טוב יותר עם כאב הפרידה. האם תחושת הכאב...
תחושת בדידות, להרגיש טוב לבד, הרגשת בדידות, בדידות חברתית, דיכאון, עצבות, ייאוש, בדידות רגשית, התמודדות עם בדידות, להתמודד עם בדידות, טיפול בבדידות, מרגיש רע לבד
תחושת בדידות, להרגיש טוב לבד, הרגשת בדידות, בדידות חברתית, דיכאון, עצבות, ייאוש, בדידות רגשית, התמודדות עם בדידות, להתמודד עם בדידות, טיפול בבדידות, מרגיש רע לבד
...עצבות, דיכאון, או ייאוש. ההרצאה של אליעד כהן מספקת הבנה מעמיקה של התופעה, ומציעה דרכים מעשיות כיצד להתמודד עם בדידות רגשית וחברתית, על מנת להפוך את הלבד לחוויה חיובית או לפחות נייטרלית. מה גורם לתחושת בדידות? לפי אליעד כהן, בדידות אינה מצב אובייקטיבי רע בפני עצמו, אלא נובעת מהמחשבות והאמונות שהאדם מחזיק לגבי הלבד. אליעד מסביר שתחושת הבדידות נוצרת כאשר יש לאדם אמונות מסוימות שלפיהן להיות לבד זה רע, לא נורמלי או פוגע בערך העצמי. דוגמה מרכזית לכך היא האמונה שאדם חייב להיות בחברת אחרים כדי להרגיש טוב...
איך לשכוח מישהו? איך לא להתגעגע? איך לשכוח את האקסית? איך לא לרצות לחזור? איך להתמודד עם פרידה? התמודדות אחרי פרידה, התמודדות עם געגוע, זוגיות, מערכות יחסים
איך לשכוח מישהו? איך לא להתגעגע? איך לשכוח את האקסית? איך לא לרצות לחזור? איך להתמודד עם פרידה? התמודדות אחרי פרידה, התמודדות עם געגוע, זוגיות, מערכות יחסים
...הם אלו שאפשרו את קיומם של היתרונות, הוא עלול להתאהב מחדש ולחשוב שדווקא שווה לסבול את החסרונות בגלל היתרונות שהם מביאים. לדוגמה, אדם יכול להגיד לעצמו: רגע, כל החסרונות האלה שאני שונא, הם בדיוק הסיבה שקיבלתי את היתרונות האלה שכל כך אהבתי. במצב כזה, הוא דווקא יתחיל להרגיש שזה שווה לחזור ולסבול את החסרונות, כי היתרונות מספיק חשובים עבורו. איך הדוגמה של הבנקים והלוואות מסבירה את הרעיון? כדי להמחיש עוד יותר את הרעיון, אליעד כהן נותן דוגמה נוספת: הוא משווה את זה למצב שבו אדם לוקח הלוואה מהבנק. הבנק נותן...
מה זה אינטלקטואל? דוגמה לפירוק בעיה לגורמים, איך לנתח בעיה לגורמים? איך לפרק שאלה לתתי שאלות? איך להפוך שאלה מורכבת לשאלה פשוטה? איך לפרק לגורמים שאלה? איך למצוא תשובות לשאלות מורכבות? פתרון בעיות מסובכות
מה זה אינטלקטואל? דוגמה לפירוק בעיה לגורמים, איך לנתח בעיה לגורמים? איך לפרק שאלה לתתי שאלות? איך להפוך שאלה מורכבת לשאלה פשוטה? איך לפרק לגורמים שאלה? איך למצוא תשובות לשאלות מורכבות? פתרון בעיות מסובכות
...השלב המתקדם: פריצת דרך בעזרת הפירוק כחלק מההסבר, אליעד מציין את החשיבות של גישה מסודרת וברורה בשאלות ובבעיות מסובכות. אם לא נפרק את השאלה או הבעיה לגורמים, לא נוכל להגיע לפתרון אמיתי ומעמיק. הוא מבצע חזרה על עקרון הפירוק, ומדגיש שזהו כלי קריטי בהבנת מושגים והגדרת מושגים בצורה נכונה. במילים אחרות, אליעד מסביר שלפני שאנחנו מספקים תשובות או מבצעים כל ניתוח, עלינו להבין את הרכיבים הפנימיים של השאלה. חוסר בהבנה או בהפעלה של השיטה הזו יביאו לתשובות שטחיות ומוטעות. סיכום חשוב מההרצאה בסיום, אליעד מבקש...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על להתמודד עם ילד מרדן
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להתמודד ולהצליח בחיים הטובים - הספר על: להתמודד עם ילד מרדן, התמודדות עם כל בעיה בחיים, איך להתמודד עם בעיות, איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, פתרון בעיות, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיות מאושר ושמח? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפרש חלומות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך לחנך ילדים? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...
רוגע ושקט נפשי אמיתי - הספר על: איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, להתמודד עם ילד מרדן, איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: פתרון בעיות, מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? האם יש אמת מוחלטת? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות מאושר? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? אולי אנחנו במטריקס? האם לדומם יש תודעה? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם באמת הכל לטובה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
להתמודד עם פרפקציוניזם להתמודד עם נידוי חברתי התמודדות עם תלות רגשית בבעל להתמודד עם התקפי זעם להתמודד עם סירוב של לקוח התמודדות עם אובדן אחות איך מתמודדים עם קנאה? התמודדות עם מחשבה מציקה התמודדות עם תלות רגשית בבן זוג איך להתמודד עם עצבות אחרי פרידה? פתרון בעיות באופן ישיר להתמודד עם זוגיות להתמודד עם פחד מהחמצה להתמודד עם פחד להתמודד עם התקף התמודדות עם געגוע התמודדות עם מחשבות שליליות התמודדות עם סבל התמודדות עם תהליכים להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי להתמודד עם ביקורת עצמית איך להתמודד עם פוביות ופחדים? איך להתמודד עם מאמץ? להתמודד עם אכילה רגשית התמודדות עם בעיות רגשיות להתמודד עם חרדה כללית התמודדות עם חשדות איך להתמודד עם טיפשות? התמודדות עם פחדים קיומיים התמודדות עם תלות רגשית בחבר איך להתמודד עם תחרות מחירים? להתמודד עם פוביה לא הגיונית התמודדות לאחר פרידה התמודדות עם קנאה בזוגיות התמודדות עם לחץ איך להתמודד עם דיכאון אחרי פרידה? התמודדות עם פחדים וחרדות להתמודד עם חרם בבית הספר התמודדות עם טעות מבוא להתמודדות עם פחד התמודדות עם מוות של בבית להתמודד עם מחשבה איך להתמודד עם יאוש? להתמודד עם אתגרים להתמודד עם בעיה בלי פתרון להתמודד עם תלות להתמודד עם טראומות איך להתמודד עם כל תחושה רעה? איך להתמודד עם מניפולציה? להתמודד עם מוצרים מתחרים איך להתמודד עם סיוטים בשינה? התמודדות עם שינויים להתמודד עם בעיות רגשיות להתמודד עם האמת איך להתמודד עם איומים? התמודדות עם אובדן בן התמודדות עם אובדן תינוק התמודדות עם פרקינסון להתמודד עם חרדה קיומית להתמודד עם ילד שמעשן התמודדות עם שינויים בארגון איך להתמודד עם פרדוקס זוגי? איך להתמודד עם אובדן? התמודדות עם לחץ נפשי התמודדות עם קיבעון להתמודד עם ילד חצוף להתמודד עם מישהו ששומע קולות להתמודד עם מוניטין שלילי בגוגל התמודדות עם גבר אובססיבי התמודדות עם התאבדות להתמודד עם טענות להתמודד עם כל קושי איך להתמודד עם כאב כרוני? להתמודד עם זיכרון טראומטי להתמודד עם זוגיות אחרי בגידה להתמודד עם פחד מוות איך להתמודד עם פחד מבגידה? איך להתמודד עם נידוי חברתי? התמודדות עם דעות קדומות התמודדות עם מערכות יחסים להתמודד עם תחושת כישלון להתמודד עם משבר זוגי להתמודד עם זיכרונות להתמודד עם אלימות להתמודד עם ביישנות התמודדות עם בעיית ריכוז להתמודד עם פחד מדחייה להתמודד עם לחץ חברתי של המשפחה הקרובה איך להתמודד עם התאבדות? איך להתמודד עם שמיעת קולות? להתמודד עם חרדת גירושין להתמודד עם חוסר הצלחה למכור איך להתמודד עם חוסר ריכוז? להתמודד עם הפרעה טורדנית איך להתמודד עם מתח? איך להתמודד עם התקפי זעם? להתמודד עם קנאות של בני זוג איך להתמודד עם ילד שמעשן סמים? התמודדות עם רגשות איך להתמודד בשוק תחרותי? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Coping.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קואצינג, ייעוץ עסקי לפתרון בעיות, לפתור בעיות בנושאי להתמודד עם ילד מרדן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Coping.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.6563 שניות - עכשיו 18_10_2025 השעה 10:42:30 - wesi16