אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
התמודדות עם בעיות, להתמודד עם בעיות, להתמודד עם ילד שמעשן, התמודדות עם אובדן אם, איך להתמודד עם ילד חוצפן, איך להתמודד עם מועקה נפשית, התמודדות עם שינויים, התמודדות עם בדידות, התמודדות עם פחד מוות, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז, איך להתמודד עם הפרעות חרדה שלא עוברות, להתמודד עם ילדים, איך מתמודדים עם ספקות, התמודדות עם עצלנות, כיצד מתמודדים עם קונפליקטים שונים, יועץ אישי, התמודדות נגד פרידות במערכות יחסים, התמודדות עם בעיות וחולשות, איך להתמודד עם לחץ בעבודה, התמודדות עם התקף חרדה, כיצד להתמודד עם פרידה של מערכת יחסים ארוכה, איך להתמודד עם הכעס, איך להתמודד עם שנאה לבן הזוג, התמודדות עם כאב, להתמודד עם אכזבה, התמודדות עם קונפליקטים, איך להתמודד עם מנהל, איך להתמודד עם פחדים, איך להתמודד עם פחד, איך מתמודדים עם פרידה, איך להתמודד עם ילד מכה, איך להתמודד עם ילדים שחזרו בשאלה, התמודדות עם מחשבות כפיתיות, התמודדות עם חרדה אצל ילדים, כיצד להתמודד עם התאבדות, דרכים להתמודד עם הכעס, איך להתמודד עם כישלון, התמודדות עם בעל עצבני, איך להתמודד עם פרידה מבן זוג,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
טיפול בהתמכרות לסקס, התמכרות למין, מכור לסקס, OCD, טיפול בהתמכרויות, NLP, גמילה מהתמכרות, התנהגות אובססיבית, ביירון קייטי, איך להיגמל מסקס? לימוד אימון אישי, איך להיגמל מסקס?
טיפול בהתמכרות לסקס, התמכרות למין, מכור לסקס, OCD, טיפול בהתמכרויות, NLP, גמילה מהתמכרות, התנהגות אובססיבית, ביירון קייטי, איך להיגמל מסקס? לימוד אימון אישי, איך להיגמל מסקס?
...עצמית. אדם שמכור לסקס הוא לרוב אדם עם ביקורת פנימית גבוהה מאוד. לכן, כחלק מהטיפול יש לעזור לו להוריד את רמת הביקורת העצמית על ידי שינוי התפיסה שלו לגבי עצמו. ככל שהאדם פחות שיפוטי כלפי עצמו, כך הוא פחות זקוק לאישורים חיצוניים, ופחות נוטה להתמכרות. מדוע חשוב לשנות את תפיסת המציאות מסובייקטיבית לאובייקטיבית? אליעד מציע לתרגל את האדם לראות את המציאות כמשהו סובייקטיבי ולא אובייקטיבי. לדוגמה, במקום שהאדם יאמר חם היום, שיגיד אני מרגיש שחם לי עכשיו. בדרך זו האדם לומד להבחין בין תחושות אישיות לבין עובדות...
איך להטיל ספק בתחושות רעות? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להטיל ספק ברע? איך לא להרגיש רע? איך להפוך רע לטוב? איך להרגיש טוב? איך לראות את הטוב שברע? איך לראות את הרע כטוב? חשיבה חיובית
איך להטיל ספק בתחושות רעות? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להטיל ספק ברע? איך לא להרגיש רע? איך להפוך רע לטוב? איך להרגיש טוב? איך לראות את הטוב שברע? איך לראות את הרע כטוב? חשיבה חיובית
...להטיל ספק בעצם הקביעה שהדבר רע. לפי אליעד כהן, אפשר לשאול את השאלה: האם באמת מדובר במשהו רע? כדי להתמודד עם התחושות הקשות שהמוח יוצר. כיצד אפשר להטיל ספק בכך שמשהו הוא רע? אליעד מסביר שכאשר המוח מציג בפניך סיטואציה מסוימת כשלילית, אתה יכול לנסות ולשאול שאלות פשוטות ומפורטות כמו: למה בעצם זה רע? האם זה בטוח שזה רע? האם יתכן שזה בעצם טוב? הגישה הזאת עוזרת להיחלץ מהקיבעון המחשבתי שגורם לנו לחוות מצבים בצורה שלילית בלבד. לדוגמה, אם מישהו כועס עליך ואתה מרגיש שזה רע, תוכל לשאול: למה זה רע שכועסים עליי...
למה קשה לעשות דיאטה? למה קשה להוציא מישהו מהראש? למה קשה להפסיק לעשן? למה קשה להיגמל מהתמכרות? למה קשה לעבור גמילה? למה קשה לשכוח מישהו? איך לעשות דיאטה בלי להיות רעב? איך להפסיק התמכרות? גמילה מהתמכרויות
למה קשה לעשות דיאטה? למה קשה להוציא מישהו מהראש? למה קשה להפסיק לעשן? למה קשה להיגמל מהתמכרות? למה קשה לעבור גמילה? למה קשה לשכוח מישהו? איך לעשות דיאטה בלי להיות רעב? איך להפסיק התמכרות? גמילה מהתמכרויות
...בעצם סוג של רעב רגשי. למשל, אם אתה מהמר ומחליט להפסיק להמר, אבל נשאר לך רעב רגשי להימורים - בסופו של דבר תמצא את עצמך שוב מהמר. לכן הפתרון הוא תמיד לטפל ברעב הרגשי עצמו. תתמקד בלהבין למה אתה רעב לפעולה הזאת, ונסה למלא את הצורך הזה בדרכים אחרות. כך הרצון הבלתי נשלט שלך יחלש, ואתה תצליח להשתחרר מההתמכרות בקלות רבה יותר. האם כדאי להילחם במחשבות שליליות? אליעד מדגיש שגם במחשבות שליליות או אובססיביות אין טעם לנסות פשוט לא לחשוב אותן. המטרה היא לא להילחם במחשבות אלא להבין מדוע הן מופיעות בראש שלך. אם...
מוטיבציה להתמודדות עם קשיים, איך לא לפחד מקשיים? איך להתמודד עם קשיים? ירידה תכלית העליה, ירידה לצורך עליה, ירידה לשם עליה, ירידה למען עליה, התמודדות עם אתגרים, התמודדות מול קשיים, ירידה זו צורך עליה
מוטיבציה להתמודדות עם קשיים, איך לא לפחד מקשיים? איך להתמודד עם קשיים? ירידה תכלית העליה, ירידה לצורך עליה, ירידה לשם עליה, ירידה למען עליה, התמודדות עם אתגרים, התמודדות מול קשיים, ירידה זו צורך עליה
...זאת אומרת שככל שאתה מעוניין לבנות יותר גבוה כך אתה צריך שהבסיס יהיה יותר יציב. אוקי, נתתי פרספקטיבה. עכשיו לבן אדם יש מאה שקל ועכשיו הוא רוצה שיהיה לו יותר כסף. הוא צריך שיהיה לו פחות ממאה שקל כדי שיהיה לו יותר כסף? או פשוט שהוא מביא יותר כסף. באיזה מקרים אתה צריך שיהיה לך פחות כסף בכדי שיהיה לך יותר כסף? לצורך העניין השקעה. או שאתה רוצה עסק יותר רווחי אתה צריך לסגור את העסק הזה ואז אתה מאבד הכנסה לאיזו תקופה ואז אתה פותח עסוק יותר גדול. אותו דבר גם בהתפתחות של האדם. לבן אדם יש תובנות. לפעמים, אתה...
איך להחליט אם לשמור או לזרוק משהו? איך לקבל החלטה? האם לזרוק או לשמור משהו? האם לשמור משהו? האם לזרוק משהו? אגרנות כפייתית, הפרעת אספנות כפייתית, איך לקבל החלטה?
איך להחליט אם לשמור או לזרוק משהו? איך לקבל החלטה? האם לזרוק או לשמור משהו? האם לשמור משהו? האם לזרוק משהו? אגרנות כפייתית, הפרעת אספנות כפייתית, איך לקבל החלטה?
...נפוצות שאנשים נוהגים להשתמש בהן, אך הוא מדגיש שהן לא בהכרח נכונות או יעילות: שיטה ראשונה אומרת שאם לא השתמשת בחפץ בשנה האחרונה, מומלץ לזרוק אותו. שיטה שנייה גורסת שאם אתה לא מאמין שתשתמש בזה בשנה הקרובה, כדאי לך לזרוק אותו. שיטה שלישית מציעה לשאול אם אתה חושב שאולי בעתיד תשתמש בזה. שיטה נוספת בודקת האם יש מקום בבית לשמור את החפץ, או שאין מקום ואז חייבים להיפטר ממנו. אליעד כהן מציין ששיטות אלו הן חלקיות בלבד, ואינן מספקות מענה יסודי ומלא לבעיה האמיתית של אנשים שמתקשים לקבל החלטה בנוגע לאגרנות כפייתית...
לפתור בעיות רגשיות באופן עקיף, הורדת אחוזי שומן בבטן, להוריד את השומן בבטן, פתרון בעיות באופן ישיר, פתרון בעיות באופן עקיף, לפתור בעיה באופן ישיר, לפתור בעיה באופן עקיף, שריפת שומן בבטן, הורדת שומן בבטן, לעשות קוביות בבטן
לפתור בעיות רגשיות באופן עקיף, הורדת אחוזי שומן בבטן, להוריד את השומן בבטן, פתרון בעיות באופן ישיר, פתרון בעיות באופן עקיף, לפתור בעיה באופן ישיר, לפתור בעיה באופן עקיף, שריפת שומן בבטן, הורדת שומן בבטן, לעשות קוביות בבטן
...בגוף מבלי להוריד את אחוזי השומן בכל הגוף. כלומר, אם אדם רוצה להפחית שומן בבטן, עליו להוריד את אחוזי השומן בכל הגוף. אחת השיטות היעילות לכך היא חיזוק השרירים הגדולים בגוף, כמו שרירי הרגליים. מדוע? מכיוון שככל שמסת השריר גדלה, חילוף החומרים עולה ואחוזי השומן בכל הגוף יורדים, וכך גם השומן בבטן יופחת. גישה עקיפה לפתרון בעיות רגשיות כפי שלא ניתן להוריד שומן רק מאזור מסוים בגוף, כך גם לא ניתן לפתור בעיה רגשית מסוימת על ידי התמקדות רק בה. לדוגמה, אם אדם סובל ממחשבות טורדניות הנובעות מחרדה, הוא עלול לנסות...
משיכה אובססיבית, אהבה אובססיבית, נמשך לאישה נשואה, נמשכת לגבר נשוי, קשר אובססיבי, משיכה חולנית, פדופיליה, סטיות מיניות, משיכה מינית, נמשך לילדים, טיפול בפדופיל, איך להוציא מישהו מהראש? איך לא להימשך למישהו?
משיכה אובססיבית, אהבה אובססיבית, נמשך לאישה נשואה, נמשכת לגבר נשוי, קשר אובססיבי, משיכה חולנית, פדופיליה, סטיות מיניות, משיכה מינית, נמשך לילדים, טיפול בפדופיל, איך להוציא מישהו מהראש? איך לא להימשך למישהו?
...זה שלי כאילו השגתי את זה כאילו זה כבר ככה זה כל הסיפור. זאת אומרת כל המשיכה הזאת יושבת על קומבינה על תרמית ומה שאתה צריך לעשות זה אם אתה רוצה פחות להימשך למישהו אתה צריך לבדוק למה אני נמשך אליו מה יש בו שאני רוצה שיהיה בי ולהשיג את זה אם תשיג את זה אתה פחות תימשך אליו זה כל הסיפור ואם בן אדם יש לו משיכה מאוד מוזרה למישהו יש בו משהו שאתה רוצה, למה נגיד יש אנשים שהם פדופילים והם נגיד נמשכים לילדים לדוגמה מה הוא רוצה מה יש בילד, שנייה כי נגיד בילד בדרך כלל התשובה תהיה תמימות זאת אומרת ילד נגיד יש בו...
בגידה בזוגיות, 2 סוגי בעיות אחרי בגידה, איך להתמודד עם בגידות בזוגיות? איך לפתור בעיה של בגידה בזוגיות? בגדתי מה לעשות, בגדו בי מה לעשות, מה לעשות אם בגדו בי? מה לעשות אם בגדתי? גישור אחרי בגידה, לסלוח על בגידה
בגידה בזוגיות, 2 סוגי בעיות אחרי בגידה, איך להתמודד עם בגידות בזוגיות? איך לפתור בעיה של בגידה בזוגיות? בגדתי מה לעשות, בגדו בי מה לעשות, מה לעשות אם בגדו בי? מה לעשות אם בגדתי? גישור אחרי בגידה, לסלוח על בגידה
...לאחר בגידה? אליעד ממליץ על שיטה ברורה ומעשית להתמודדות עם שתי הבעיות האלה. ראשית כל, יש לקחת נייר ולעשות שתי רשימות נפרדות וברורות לחלוטין: ברשימה הראשונה יש לרשום בצורה מפורטת את כל הבעיות שנוצרו באופן ישיר כתוצאה מהבגידה. למשל: קשה לי לתת אמון, אני מרגישה פגיעה ומושפלת, אני כועס ומרגיש מרומה. ברשימה השנייה יש לרשום את כל הבעיות שהיו קיימות בזוגיות עוד לפני הבגידה, ללא קשר אליה. לדוגמה: אנחנו לא מתקשרים מספיק, אין לנו אינטימיות, הוא לא נותן לי מספיק תשומת לב, היא לא מעריכה אותי מספיק. לאחר יצירת...
להדיח את חנין זועבי, האויב הפנימי, דמוקרטיה, שלטון החוק, דיקטטורה, פוליטיקה, חנין זועבי, ביבי נתניהו, בגידה במדינה, הכל השתקפות שלך, החמאס, לראות את האחר בתוכך
...ממשית תוך כדי שהיא ממשיכה לקבל משכורת, הוא אבסורדי, כיוון שמדובר בסוג של פרס ולא בעונש. מה הקשר בין השארת זועבי בכנסת לבין מציאות פנימית באדם? אליעד עובר להסבר עמוק יותר, שבו הוא טוען שכל מה שקורה בחוץ הוא השתקפות של מציאות פנימית אצל האדם עצמו. הוא מסביר שכאשר אתה רואה תופעה כמו חנין זועבי בכנסת, אתה צריך לשאול את עצמך איפה בתוכך נמצא אותו חלק דומה שמייצג עבורך בגידה או תמיכה באויב. הרעיון הוא שבכל אדם יש חלק שמייצג את הרע, חלק שתומך בדברים שליליים או מזיקים לאדם עצמו, חלק שנמצא בו ולא מודח, בדיוק...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על להתמודד עם ילד שמעשן
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להתמודד ולהצליח בחיים הטובים - הספר על: להתמודד עם ילד שמעשן, איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, פתרון בעיות, התמודדות עם כל בעיה בחיים, איך להתמודד עם בעיות, איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך להעריך את עצמך? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בראיון עבודה? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לנהל את הזמן? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בזוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...

רוגע ושקט נפשי אמיתי - הספר על: איך לפתור בעיות ולהתמודד בהצלחה, להתמודד עם ילד שמעשן, כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אכזבות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: פתרון בעיות, האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות מאושר? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? האם יש בחירה חופשית? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להתמודד עם פטירה התמודדות עם קושי במציאת זוגיות התמודדות עם מחשבות שליליות להתמודד עם נידוי חברתי להתמודד עם דברים להתמודד עם פעולות טקסיות להתמודד עם פרסום שלילי בגוגל התמודדות עם התקפים התמודדות עם הסביבה להתמודד עם חינוך ילדים שגוי להתמודד עם לקוחות משמיצים באינטרנט התמודדות עם לופ זוגי התמודדות עם המון בעיות להתמודד אחרי גירושים התמודדות עם ספקות התמודדות עם מריבות התמודדות אחרי פרידה התמודדות עם אובדן בת התמודדות עם טענות התמודדות בזוגיות התמודדות עם התמכרות לעבודה התמודדות עם מוות של בת להתמודד מול עצמך עם לחץ חברתי להתמודד עם שטיפת מוח התמודדות עם סגר הקורונה להתמודד עם מחלה התמודדות עם מחשבות שליליות אוטומטיות התמודדות עם פחדים בזוגיות להתמודד עם ביקורת שלילית בגוגל להתמודד עם כישלונות להתמודד בחקירה להתמודד עם נטישה התמודדות עם פוסט טראומה איך להתמודד עם הכאב? התמודדות עם ocd להתמודד עם ביקורת שלילית באינטרנט להתמודד עם פחד לאבד שליטה התמודדות עם משבר זוגי להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי של ילדים להתמודד עם הוצאת דיבה בגוגל התמודדות עם סרטן איך מתמודדים עם חרדות? להתמודד עם חוסר מוטיבציה להתמודד עם לשון הרע התמודדות עם יאוש להתמודד עם השפלות המרוץ אחרי פתרון בעיות התמודדות עם טראומה מהעבר התמודדות עם רגשות כישלון התמודדות עם דיכאון מהדיכאון להתמודד עם לחץ חברתי מול השכנים להתמודד עם מיתוג בגוגל להתמודד עם ילד שמעשן סמים להתמודד עם מישהו התמודדות עם המציאות התמודדות עם אלימות בין אחים התמודדות עם לקוחות בעייתיים איך להתמודד בקלות עם משבר הקורונה? התמודדות עם בגידה של גבר התמודדות עם אובדן אחות להתמודד עם הפרעה איך להתמודד עם התנגדות יקר לי? להתמודד עם בעיית בריאות להתמודד עם חרם בכיתה להתמודד עם בעיה התמודדות עם עבודה מוטיבציה להתמודדות התמודדות עם אובדן ומוות להתמודד עם פחדים קיומיים התמודדות עם מחלה להתמודד עם חרדת קהל להתמודד עם הפלה התמודדות עם קשיים התמודדות עם רגשות להתמודד עם חולי נפש להתמודד עם דמיונות שקריים איך להתמודד עם פחד מהקורונה? לגרום לילדים להתמודד עם פחדים להתמודד עם בשורה רעה איך מתמודדים עם בעל מעשן? התמודדות עם שטיפת מוח התמודדות עם קיבעון איך מתמודדים עם לחץ? להתמודד עם סחיטה באיומים ברשת להתמודד עם אובססיות התמודדות עם חזרה בתשובה האם חייבים להתמודד עם קושי כדי להצליח? להתמודד עם מחיר יקר בצורה קיצונית התמודדות עם מוות של אב תהליך פתרון בעיות להתמודד עם חרדה כללית להתמודד עם לחץ התמודדות עם זלזול להתמודד עם פוביות ופחדים להתמודד עם מוכר התמודדות עם חוסר ביטחון להתמודד עם לופ זוגי להתמודד עם טקסים איך מתמודדים עם לחץ לפני מבחן? התמודדות עם אובדן אמא עוד נושאים ...
האתר Coping.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי להתמודדות אישית, לפתור בעיה, ייעוץ עסקי לפתרון בעיות בנושא להתמודד עם ילד שמעשן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Coping.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.5781 שניות - עכשיו 23_01_2026 השעה 15:54:45 - wesi16