... לאכול רגשית? איך לשמור על הדיאטה? איך להפסיק לעשן? איך נוצרת אכילה רגשית? לרדת במשקל מהי אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה? אכילה רגשית היא מצב שבו אדם אוכל לא מתוך רעב פיזי, אלא כתגובה לרגשות שונים כמו שעמום, עצב, דיכאון, או תסכול. מדובר בשימוש באוכל כדי להתמודד עם מצבים רגשיים, ולא כצורך הישרדותי של הגוף, כמו במקרה של רעב אמיתי. לעיתים האוכל נבחר על בסיס רגשות ... בין אוכל לבין תחושות חיוביות ומפתח את התפיסה שאוכל יכול לשפר את מצב הרוח במצבים של קושי רגשי. איך להתמודד עם אכילה רגשית? הדרך העיקרית להתמודד עם אכילה רגשית היא לזהות את הרגשות החיוביים שהאוכל מספק ולהשיג אותם בדרכים אחרות שאינן קשורות לאוכל. לדוגמה, אם ... האוכל כדי לשחזר את הרגשות הטובים של העבר. האם אפשר למחוק את הזיכרון של הקשר הזה? כן, אחת השיטות להתמודד עם אכילה רגשית היא לשנות את הזיכרון שקשור בין אוכל לרגשות טובים. כאשר אדם לא ילך לאכול כשמרגיש רע, ... הזה. ניתן למחוק את ההתניה הזו על ידי הפסקת החזרתיות: כל פעם שנפנים לרגש שלילי, חשוב לא לאכול, אלא להתמודד עם הרגש בדרכים אחרות. מה קורה אם אני נכשל ונפנה לאוכל בכל זאת? אם אדם נכשל ונפנה לאוכל במצבים ... שוב ושוב, הוא יתחיל להיחלש. כמובן, יהיה קשה בהתחלה, אבל עם הזמן המוח יתחיל לשכוח את ההתניה הזו. כיצד להתמודד עם התמכרויות נוספות? העקרונות שניתנים על אכילה רגשית תקפים גם להימנעות מהתמכרויות אחרות כמו עישון, סקס או חוויות רגשיות ... מהנות, תחביבים או חיבור חברתי. איך להפסיק התמכרות? איך למחוק זיכרון? איך לשכוח את האקסית? מהי אכילה רגשית? איך להתמודד עם התמכרויות? הבנת מנגנוני זיכרון ושכחה מהי אכילה רגשית? שאלה: מה זה בעצם אכילה רגשית? תשובה: אכילה רגשית היא ... הגדרת אכילה רגשית? תשובה: אפשר להיכנס לאתר ולכתוב מה זה אכילה רגשית ולראות שם הסברים נוספים ומפורטים. מהן הדרכים להתמודד עם אכילה רגשית? שאלה: נאמר שיש המון דרכים להתמודד, אבל מה העיקרית ביותר? תשובה: הדרך העיקרית והטובה ביותר היא להבין מהם הרגשות הטובים שהאוכל מספק לך (כגון נחמה, ... בלי אוכל. אבל הפתרון של למחוק את הזיכרון שאוכל עושה טוב יפתור לפחות את בעיית האכילה הרגשית. ייתכן שתצטרך להתמודד עדיין עם מצב רוח ירוד, חרדה או שעמום, אבל כבר לא תסבול גם מההשמנה או ההלקאה העצמית על אכילה ... הקשר. התהליך הזה יכול להיות בעל עליות וירידות, אבל לאורך זמן, בלי חיזוק שלילי, הזיכרון הזה נחלש. סיכום הדרכים להתמודד עם אכילה רגשית שאלה: אפשר סיכום מלא ושיטתי? תשובה: 1. להבין שהאכילה הרגשית נובעת מרצון למלא צורך רגשי ולא ...

... אותו רק אותו. כאשר יש יותר אנשים שמקבלים את מה שהוא מקבל, הוא מרגיש פחות מיוחד ופחות ייחודי. כיצד להתמודד עם הרצון לבלעדיות? הדרך להתמודד עם הרצון לבלעדיות, לפי אליעד, היא דרך אהבה עצמית. כשאדם אוהב את עצמו ומרגיש שלם עם עצמו, הוא פחות ... ככל שאדם ישלים עם עצמו, הוא יהיה פחות תלוי במערכת יחסים כדי להרגיש שהוא היחיד בחיי אחרים. אחת השיטות להתמודד עם רצון לבלעדיות היא ללמוד לקבלה עצמית ולדעת שהערך העצמי של אדם לא נקבע לפי איך אחרים רואים אותו ... האגו שלהם ולפצות על תחושת חוסר ביטחון. כיצד לשנות את המחשבות שמזינות את הרצון לבלעדיות? לסיום, אליעד מציע שהדרך להתמודד עם המחשבה על להיות הטוב ביותר היא לנטרל את המחשבה שאנחנו פחות טובים מאחרים. כל עוד אדם מרגיש חסר ... פוגע בעצמו, הוא ירגיש צורך להקצין את העניין ולהיות הטוב ביותר במובן המילולי. רצון להיות יותר טוב מאחרים איך להתמודד עם קנאה בזוגיות איך להפסיק להיות רכושני אהבה עצמית וקבלה עצמית איך להתמודד עם חוסר ביטחון מערכת יחסים פתוחה מול מונוגמיה איך לאהוב את עצמך כמו שאתה הרצון לבלעדיות - למה אנחנו ... ולדעת שאנחנו נמצאים בראש הפירמידה. למה זה קורה? למה אנשים חווים קנאה ורכושנות? איך זה קשור לזוגיות, ואיך אפשר להתמודד עם זה? הסיפור על האיש ואלוהים - מה באמת גורם לנו להיות מאושרים? נתחיל עם סיפור מעניין שממחיש את ... אף אחד אחר כמוהו. לכן, הדרך להתגבר על קנאה, רכושנות ורצון לבלעדיות עוברת באיך האדם רואה את עצמו. איך להתמודד עם הצורך בבלעדיות? אם רוצים להקטין את הרצון להיות בלעדיים, יש לעבוד על אהבה עצמית. כשאדם באמת מרגיש שלם ... ייחודיים. מי שרוצה להפסיק להיות קנאי ורכושני - צריך קודם כל להבין למה הוא מרגיש ככה. רצון לבלעדיות איך להתמודד עם קנאה בזוגיות איך להפסיק להיות רכושני אהבה עצמית וקבלה עצמית איך להתמודד עם חוסר ביטחון מערכת יחסים פתוחה מול מונוגמיה איך לאהוב את עצמך כמו שאתה רצון להיות יותר טוב מאחרים, ...

... התנהגות? איך להפסיק להמר? טיפול ב OCD, שינוי התנהגות, גמילה מהתמכרות, 3 דרכים לגמילה מהתמכרות מה הן שלוש הדרכים להתמודדות עם רצון או חיסרון? כאשר לאדם יש רצון כלשהו והוא חסר את הדבר שהוא משתוקק אליו, ישנן שלוש דרכים עיקריות להתמודד עם המצב: למלא את הרצון. להישאר עם הרצון מבלי למלא אותו ולסבול את החיסרון. להיפטר מהרצון עצמו, כלומר, לא לרצות מלכתחילה את מה שחסר. לדוגמה, אם אדם רעב, שלוש הדרכים להתמודד עם תחושת הרעב הן: לאכול כדי למלא את תחושת הרעב. לא לאכול, להישאר רעב ולסבול מכך. להיפטר מהרצון עצמו ... זו של להיפטר מהרצון עצמו משמעותה גם אי הזדהות עם הרצון, וכך האדם אינו סובל מהרצון שאינו מתממש. איך להתמודד עם התמכרות לפי שלוש הדרכים הללו? כדי להבהיר את הרעיון, אליעד כהן נותן דוגמה של אדם המכור לסיגריות או ... שאותו הוא מנסה למלא. לדוגמה, אם אדם מכור להימורים משום שהוא נהנה מהמחשבה שהוא יהיה עשיר, ישנן שלוש דרכים להתמודד עם המצב הזה: למצוא עבורו פעילות או עיסוק אחר שימלא את הצורך שלו במחשבה על התעשרות, כך שהוא לא ... יותר. בעזרת שלוש הדרכים האלו ניתן לגשת כמעט לכל בעיה של רצון או התמכרות ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להתמודד עימה. איך להפסיק לעשן? איך לטפל בהתמכרות להימורים? איך להפסיק לרצות משהו? מהן דרכי הטיפול ב - OCD? איך לשנות התנהגות שלילית? איך להתמודד עם רצון לא ממומש? איך להיגמל מהתמכרות? עכשיו ברגע שבן אדם יש לו רצון והרצון שלו הוא חסר את ...

... הפרעה נפשית? איך נוצרת מחשבה טורדנית? איך נוצרת הזיה? אחדות שקרית, כלום לא משנה מה המשמעות של החיים? כיצד להתמודד עם תחושת חוסר משמעות? כאשר אדם חווה את התחושה של חוסר משמעות בחיים, הוא לעיתים מגיע למצב של דיכאון, חוסר מוטיבציה ותחושת ריקנות. מחשבה כזו נובעת לעיתים מתוך פחדים פנימיים, חששות מכישלון או צורך במנגנון הגנה שמונע ממנו להתמודד עם לחץ או דרישות פנימיות מחייו. אליעד כהן מסביר שמדובר בתהליך פנימי שמתפתח מתוך פחד, ובעיקר מתוך פחד מכישלון, ... או דחייה על ידי יצירת תודעה ששוללת את החשיבות של כל פעולה ומטרה. איזון בין משמעות לחוסר משמעות הדרך להתמודד עם תחושת חוסר משמעות היא למצוא את האיזון הנכון בין האמונה בחשיבות של החיים לבין ההבנה שלחיים אינם בהכרח ... עצמית. מהם מנגנוני ההגנה המובילים לתחושת חוסר משמעות? המחשבות המובילות לתחושת חוסר משמעות לעיתים נובעות ממנגנוני הגנה, שמטרתן להימנע מלהתמודד עם פחדים פנימיים כמו פחד מכישלון או דחייה. כאשר אדם מתמודד עם דרישות גבוהות מדי או מצפה להישגים מוחלטים, ... מסביר את הדינמיקה הזו ומציע ששימוש במנגנוני הגנה הוא לרוב הימנעות ממציאות קשה, ובחלק מהמקרים אף הימנעות מעצמית. איך להתמודד עם תחושת חוסר משמעות? - על האדם להבין שהמחשבות הללו עשויות לנבוע מתוך פחד. הוא יכול לשאול את עצמו ... האישיות. אחדות שקרית משנה או לא משנה? מוטיבציית יתר החיים כמשחק האם יש משמעות לחיים? פוביות לא הגיוניות איך להתמודד עם המחשבה שלחיים אין משמעות? כאשר אדם מגיע לתובנה או לתחושה שלחיים אין משמעות, זה עשוי לגרום לו להרגיש ... פחדים עמוקים יותר, חששות מכישלון או מתוך צורך במנגנון הגנה נגד תחושת חובה מוגזמת להצליח. לכן, כדי להבין כיצד להתמודד עם התחושה הזו, יש קודם כל להבין את שורשיה. האמת לגבי משמעות החיים האמת היא שאי אפשר לומר באופן ... חווה לחץ חזק מאוד להצליח או להשיג מטרה מסוימת, והוא מפחד מהכישלון, התודעה שלו מחפשת דרך מילוט. אחת הדרכים להתמודד עם הלחץ הזה היא לברוח לתחושת חוסר משמעות - אם לחיים אין משמעות, אז גם ההצלחה שלי לא חשובה, ... מהחיים, להציב לעצמו מטרות מתוך בחירה חופשית ולא מתוך חובה, ולחוות משמעות מבלי לפחד מכישלון או מהשלכות שליליות. כיצד להתמודד בפועל עם התחושה של חוסר משמעות? להבין שהמחשבה על חוסר משמעות נובעת לפעמים מתוך מנגנון הגנה - לבדוק ממה ... חיים מספקים יותר. אחדות שקרית - על אנשים שחושבים ששום דבר לא משנה משנה או לא משנה - כיצד להתמודד עם שאלות קיומיות מוטיבציית יתר - כיצד רצון עז להצלחה מוביל לחוסר מוטיבציה החיים כמשחק - כיצד להבין שהחיים ... חשובים ולא פחות מדי חשובים האם יש משמעות לחיים? פוביות לא הגיוניות - כיצד נוצרות מחשבות לא הגיוניות וכיצד להתמודד איתן מרגיש שכלום לא משנה, מרגיש ששום דבר לא משנה, אין לי שום מטרה בחיים, למה יש לי מחשבה ...

... עצמית, לשפוט את עצמך, לשפוט את עצמי, סוגים של שיפוטיות עצמית, האם שיפוטיות עצמית זה טוב או רע? איך להתמודד עם שיפוטיות עצמית? שנאה עצמית, כעס עצמי, חשבון נפש, איך לשפוט את עצמך? איך לעשות חשבון נפש? איך לא ... רע? אז בעיקרון, עצם השיפוטיות היא לא רעה אלא אפילו טובה. וכמו שאמר רבי נחמן מברסלב (כאן) שמי שרוצה להתמודד עם כל הפחדים שלו וכל הבעיות שלו, צריך כל הזמן לשפוט את עצמו. וזה כמובן עוד נושא שלם בפני ... המלאה. כי שיפוטיות עצמית לפי האמת, היא תמיד עושה טוב לאדם, גם אם יוצאת מסקנה רעה. לסיכום: הדרך הנכונה להתמודד עם שיפוטיות עצמית רעה, ועם שנאה עצמית שנובעת משיפוטיות עצמית רעה, היא באמצעות פיתוח השכל שיגרום לאדם לשפוט את ...

... יודעים? אנשים רבים שמחפשים פתרון לבעיות חברתיות, פחד מזוגיות, חרדות חברתיות או מחשבות טורדניות, יודעים כבר המון תיאוריות ושיטות להתמודדות עם אותן בעיות, אבל הם לא מצליחים ליישם אותן בפועל. לפי אליעד, הבעיה המרכזית איננה חוסר ידע, אלא חוסר ... לא מקובלים. אליעד מתעקש על כך שברגע שנודה באמת, יהיה לנו קל יותר לפתור את הבעיה האמיתית. איך אפשר להתמודד עם מחשבות שליליות? אליעד ממליץ לעשות תהליך מאוד מפורט של חקירת המחשבות השליליות שלנו. הוא מציע לקחת דף ולרשום ... עשוי להימנע מסיטואציה חברתית מסוימת כי הוא יודע שהיא תעורר בו מחשבות או רגשות לא נעימים שהוא לא רוצה להתמודד איתם. הפחד הזה מהתמודדות גורם לו להישאר בבית, להימנע מיצירת קשרים, ולבסוף מגביר את תחושת הבדידות והכאב הנפשי. הפתרון הוא לזהות את אותן מחשבות ולהתמודד איתן ישירות, לא לברוח מהן אלא לשאול: מה האמת במחשבה הזו?, האם באמת אני כל כך גרוע?, האם אני ... אם נפסיק לשקר לעצמנו ונאמר את האמת - למשל, אני לא באמת רוצה ללכת למקום מסוים כי אני מפחד להתמודד עם התחושה שאני לבד - כבר התחלנו לפתור את הבעיה. מה התהליך המעשי שאליעד מציע כדי להתמודד עם פחדים? התהליך המעשי שאליעד מציע הוא: לרשום בפירוט את כל המחשבות הכי שליליות שיש לנו על עצמנו. לבדוק עובדתית כל מחשבה ומחשבה. לבדוק האם הפרשנות השלילית שלנו למחשבות היא מחויבת או רק אפשרית. ברגע שהאמת מתבררת, להתמודד עם התוצאות ולהחליט איך להמשיך הלאה בלי לברוח. אליעד מדגיש שלמרות שזה תהליך קשה, הוא הכרחי לפתרון בעיות של פחדים, חרדות חברתיות ומחשבות טורדניות. איך להתמודד עם חרדה חברתית? למה אני מפחד להתחיל עם בחורה? התמודדות עם מחשבות טורדניות איך למצוא מוטיבציה? איך להפסיק לשקר ...

... לפתור בעיה באמת, יש לחקור ולמצוא את הסיבה העמוקה לקיומה, כלומר, לטפל בשורש שלה. מנגד, טיפול בסימפטומים בלבד משמעותו להתמודד עם התוצאות החיצוניות של הבעיה, כמו תופעות לוואי או כאבים זמניים, מבלי לפתור את הבעיה עצמה. הוא נותן דוגמאות ... אליעד כהן מדגים כיצד ישראל שוב ושוב מתעלמת מהשורש האמיתי של הבעיה - הסכסוך עצמו - ובמקום זאת מנסה להתמודד עם סימפטומים כגון עפיפוני תבערה, רקטות או מנהרות טרור. כך הבעיה חוזרת ומחריפה שוב ושוב, כאשר כל הפסקת אש ... נהיה חייבים לפתור את הבעיה. אם לא עכשיו, בשלב מאוחר יותר, כשהמצב יחמיר וכשהמחיר כבר יהיה כבד. לכן עדיף להתמודד עם הבעיה כאשר היא עדיין קטנה ומנוהלת, במקום לחכות שהיא תגדל ותחמיר לממדים שקשה להתמודד איתם. הוא מדגים זאת במפורש על בעיות רגשיות וחרדות, שבהתחלה הן קטנות ונוחות לטיפול, אך בהמשך מתעצמות עד כדי ... בטיפולים עמוקים ומורכבים יותר. אליעד מסיים בהדגשה שכל מי שלא מטפל בשורש הבעיה בהכרח יסבול, ובסופו של דבר ייאלץ להתמודד איתה בכל מקרה, כאשר ההבדל היחיד הוא המחיר שישלם על ההתמודדות המאוחרת הזו. איך לטפל בשורש הבעיה? למה בעיות ...

... המקובל של המילה. האם כל הצעדים שנעשים נגד הקורונה הם אידיאליים? אליעד מסביר שקיימים צעדים רבים שהמדינה נוקטת כדי להתמודד עם הקורונה. חלק מהצעדים האלה אכן הגיוניים וחשובים, כמו שמירה על היגיינה, שטיפת ידיים, מניעת הידבקות והדבקה של אחרים. ... זאת מסיבות שונות. הוא ממליץ להיות מודעים לכך ולחשוב בצורה עצמאית וביקורתית, ולא לקבל את הדברים כמו שהם. איך להתמודד עם הפחד מהקורונה? אליעד כהן מציע גישה מאוזנת להתמודדות עם פחד מהקורונה. הוא לא מתנגד לשמירה על כללי זהירות, ואפילו מדגיש שזה הגיוני וסביר לשמור על ההנחיות, לא ... במחשבה ובהבנה עמוקה יותר של הדברים יעזור לאנשים להרגיש פחות חרדה ופחד מהקורונה. מה זה באמת חולי קורונה? איך להתמודד עם פחד מהקורונה? מה ההבדל בין חולה קורונה לנשא קורונה? איך משתמשים במונחים רפואיים ליצירת פחד? האם צעדי הקורונה ...

... פחד מראיון עבודה, פחד מדחייה, התמודדות עם פחד, טיפול בפחד, מפחד להיכשל, פחד לא להצליח מהו פחד מכישלון ואיך להתמודד איתו? פחד מכישלון הוא מצב שבו האדם חושש לעשות פעולה כלשהי מתוך פחד שהתוצאה לא תהיה בהתאם לרצונו. אליעד ... מכישלון קטן זה עדיין יכול למנוע ממנו לנסות. איך רוב האנשים מתמודדים עם פחד מכישלון בצורה טריוויאלית? הגישה הנפוצה להתמודדות עם פחד מכישלון היא ניסיון להקטין את הסיכוי לכישלון. למשל, אדם שחושש שהבחורה תדחה אותו ינסה לשפר את עצמו, ... שלפעמים גם אם הסיכוי נמוך, האדם ימשיך לחשוש כי הנזק הצפוי מהכישלון נתפס כמאוד גדול. מהי הדרך המעמיקה יותר להתמודד עם פחד מכישלון? אליעד מציג שלושה רבדים עמוקים יותר לטיפול בפחד מכישלון: להקטין את הסיכוי שהמציאות תהיה נגד רצונך ... מאבד את הכוח שלו לחלוטין. אך רוב האנשים אינם מסוגלים או רוצים ללכת עד הסוף עם האמת הזו. איך להתמודד עם הפחד בסיטואציות שונות (בחורה, ראיון עבודה, אודישן)? לפי אליעד, השיטה נשארת זהה בכל סיטואציה: להקטין את הסיכוי לכישלון ... החשיבה שמאחורי הפחד. איך להתגבר על פחד מכישלון? התמודדות עם חרדת דחייה מה לעשות כשמפחדים להתחיל עם בחורה? איך להתמודד עם פחד מאודישן? פחד להיכשל בראיון עבודה איך להפחית את החשש מכישלון? איך להגדיל מוטיבציה למרות הפחד? עכשיו הנושא הוא כזה פחד מכישלון אוקי מה זה אומר פחד מכישלון ואיך להתמודד איתו, מה זה אומר פחד מכישלון ממה בן אדם מפחד להיכשל עכשיו הוא מפחד להיכשל הוא לא עושה משהו ... חושב שזה יביא לו תועלת והוא לא עושה את זה כי הוא מפחד להיכשל, עכשיו השאלה היא מה האסטרטגיה להתמודד עם פחד מכישלון זאת השאלה מה אתה אומר אנחנו צריכים נוסחאות. ש: אני אומר יש פתרון יחסי אחד הפתרונות ...

... באמת תלוי בה רגשית. הפחד הוא למעשה תוצאה של התלות ברצון לקבל אישור חיצוני לאיכות העצמית של האדם. איך להתמודד עם פחד מדחייה? הפחד מדחייה מגיע מתחושה פנימית של האדם שהוא עצמו אינו מספיק טוב. האדם פוחד שהבחורה תדחה ... לראות זאת לאו דווקא כבגידה, אלא כאפשרות שהבחורה מביעה אמון ואהבה בכך שהיא מרגישה חופשייה לרקוד עם אחרים. איך להתמודד עם בגידה או עם חשד לבגידה בזוגיות? אליעד מציע שתי דרכים להתמודדות עם בגידה או עם חשד לבגידה בזוגיות: דרך ראשונה היא להציב סטנדרטים ברורים: לקבוע שזו בגידה וזה לא מקובל ... מגיע למצב פנימי שבו הכל שווה בעיניו, והוא יכול לחיות בתחושת שחרור מוחלט. איך להתגבר על פחד מדחייה? איך להתמודד עם בגידה בזוגיות? איך להתחיל עם בחורה? למה אני מקנא לבת הזוג שלי? איך להשתחרר מתלות רגשית בזוגיות? איך ...